燕麥片的功效與禁忌 常吃燕麥有哪些好處
燕麥味甘性平,其功效非常多,雖然說平日裏常吃些燕麥有很多好吃,當然也會有一些禁忌,下面跟小編一起來了解吧。
操作方法
(01)降低膽固醇:燕麥中含有核黃素,硫安素,胡蘿蔔素, 維生素等營養物質,可以有效的降低人體內膽固醇,保護心腦血管的作用。
(02)減肥:燕麥中含有膳食纖維,吃了之後可以增加飽腹感,就不想吃其他食物,而且燕麥片的熱量非常低,因此具有減肥的功效。
(03)降血糖:燕麥中含有膳食纖維,核黃素,硫安素,β-葡聚糖等物質,可以促進胰島素分泌,有效的降低血糖。
(04)降血壓:燕麥中含有胡羅卜素,維生素,碳水化合物,煙酸等營養物質,可以有效的清除血液垃圾,軟化血管,增加血管彈性,有效的降低血壓。
(05)防癌抗癌:燕麥中含有蛋白質,脂肪,碳水化合物,核黃素,硫安素,胡蘿蔔素等豐富的營養物質,可以有效的抑制癌細胞,具有防癌抗癌的作用。
(06)調節腸道:燕麥中含有膳食纖維,亞油酸,煙酸等營養物質,具有維持腸道菌羣平衡的功效,促進通便,預防便祕的作用。
(07)抗輻射:燕麥中含有大量的蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,胡蘿蔔素,鈣,鐵,磷,鉀,鋅等物質,可以預防紫外線的照射,起到抗輻射的效果。
(08)預防骨質疏鬆:燕麥中含有非常豐富的營養物質,還含有鈣,鐵,鉀等物質,補充人體缺乏的鈣元素,具有預防骨質疏鬆功效。
(09)禁忌:每天吃燕麥片的量不宜過大,燕麥片中含有大量膳食纖維,吃得太多會導致胃脹,胃痙攣的症狀。
(10)有消化系統疾病的患者不宜多吃,像胃潰瘍,十二指腸潰瘍,肝硬化,胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食,吃多了不易消化,會加重病情。
(11)像內火旺盛,肝肺熱燥者也不宜食用過多,吃多了會引起身體不適,當然燕麥片冰不適純燕麥,燕麥片是加工過的,這個不要搞混了。
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