戒菸有什麼小妙招
操作方法
(01)培養好自己的剋制力先培養好自己,讓自己在不吸菸的情況下感覺良好。如果你真的想抽菸,必須要剋制和忍受,直到不能忍受爲止,可以拿一塊糖放進嘴裏,這樣你的嘴裏就有事情要做,並且轉移你的注意力,從而避免吸菸。
(02)多瞭解吸菸對身體的危害想要戒菸,必須首先了解吸菸的危害,當你想吸菸時,提醒自己吸菸有多麼大的危害,從而抑制自己想吸菸的衝動。
(03)跟朋友一起戒菸每個人都想戒菸,但很多人不能成功,所以可以找一些朋友一起戒菸,這樣可以互相敦促。最好制定戒菸的目標,必須堅持長久執行戒菸計劃。
(04)製造無煙環境開始戒菸時,可以從工作單位開始,把所有的打火機、香菸和菸灰缸收起來,創造一個無煙的環境,這樣就不會想吸菸了,因爲當看到這些東西會引起煙癮。此外,不要總是去可以吸菸的地方,否則很容易煙癮復發。
(05)戒菸過程中,可以適當用零食代替吸菸,少吃點沒事,吃完了別忘記刷牙:吸菸可能是爲了消磨時間,吸菸也可能是爲了填充自己的嘴巴。所以當你想抽菸的時候,可以選擇去嚼嚼口香糖,吃點薄荷糖,當然少吃是王道,可以選擇低脂低糖的零食去填充。
(06)尋找屬於自己的無煙區域:如果您的煙癮犯了,那請您抓緊到一個沒有辦法吸菸的地方,商場、圖書館等地方都可以。分散自己的注意力,幫助剋制住吸菸的那種衝動。
(07)將自己每日的日程表填好,讓自己充滿活力:戒菸剛開始的日子中,請把你的日程表填滿,把必須做和想做的事情都寫上去,無論是親朋聚餐還是工作,再或是運動購物,都是靠譜的選擇。讓自己忙起來,多做些有意義的事情,運動、旅遊、購物、陪伴家人都可以,緩解壓力,分散對於吸菸的慾望。
(08)找一個可以隨時幫助你的人:多和那些已經成功戒菸的人交流,讓他們幫助你度過暫時的難關。
(09)避免各種負面情緒:如果您總是煩躁、壓力大、沮喪,那您很容易導致出現重新吸菸的問題。所以,多分散自己的注意力,多和朋友交流,多做自己喜歡的事情,讓自己開心起來。
(10)可以適當嘗試戒菸產品:市面上的戒菸產品主要有戒菸貼和其他一些尼古丁代替藥物,可以適當選擇,去醫生那裏開藥。除此之外,耐心檢查,靠譜對待,堅持下去才能真正的達成戒菸。爲了您和家人的健康,請您抓緊戒菸。靠譜戒菸,還原您身體的那一份健康。
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
小米的功效作用與禁忌
基本信息(01)【主要營養】蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸(02)【食療功效】治消化不良、減少細菌、防流產、滋陰、祛斑美容、強性(03)【適宜人羣】一般人羣均可食用。孕婦女性易食用。(04)【禁忌人羣】氣滯者忌用;素體虛寒,小便清長者慎食。小米的功效和作用(01)【減肥】...
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.蔥薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裏,翻拌均勻後裝入...
-
縮陽症是怎麼引起的?該怎麼治?
縮陽症是一種心理暗示性的疾病,相信很多人都並沒有聽說過這個疾病,那麼下面小編就來爲各位來進行詳細的介紹,希望對各位有所幫助的說哦!縮陽症是什麼病?縮陽症又稱恐縮症,是以恐懼生殖器縮入體內致死的恐怖焦慮發作爲特徵的一種與文化相關的綜合徵。是一種急性焦急反...