晚上吃蘋果好嗎
蘋果,是最常見的水果之一。蘋果通常爲紅色,不過也有黃色和綠色。蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,其有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。
操作方法
(01)一般說來,爲了避免引起腸胃的不適,最好是在睡覺前1小時吃蘋果。這樣能夠給腸胃消化吸收蘋果的時間,既能夠避免腸胃出現不適,也能夠使蘋果的營養能夠有效吸收。睡前吃適量的蘋果能夠幫助寧神安眠,促進睡眠。蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養素能夠有效補充腦補營養,有效寧神安眠,改善睡眠質量。蘋果中含有的水分和膳食纖維,既能夠提供身體水分也能夠幫助促進消化,有效通便。但是要注意如果是本身腸胃較差的人,不宜睡前吃蘋果來促進腸胃蠕動以免造成不適。睡覺之前吃蘋果能夠幫助有效清除牙齒污垢,保護牙齒。當然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來護齒,所以最好的方法是吃完蘋果之後再刷一遍牙。
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