冬季養生怎麼做?從藏精補腎開始
簡要回答
當進入冬季以後,萬物蕭條,那麼就要考慮到以補腎爲主的養生方式,通過補腎能達到精氣充足之目的,減少冬季多發病,抵抗力不足的現象。
食補要合理
冬季滋補要合理,像大多數認爲的當歸、人蔘、鹿茸是滋補佳品,大量的進補就能增強人體的免疫力。事實上,人的體質體徵決定了滋補的最大承受極限,過度的進補反而會打亂人體的平衡系統。所以在冬季補腎這一方面,合理進補是最爲關注的問題。
作息時間要早睡晚起
冬季作息要與其他季節有所差別,遵循早睡晚起的原則,其根本在於當起得比較晚的時候,可以減少寒冷,霜凍帶來的不利影響。同時早晨起來以後,要鍛鍊身體,幫助肺部呼吸,減少各類慢性病的發生。
補腎爲冬季補充營養之根源
冬季補腎,可追溯至出自於《黃帝內經•六節藏象論》所提到的“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在發,其充在骨,爲陰中之少陰,通於冬氣。”不難發現,腎作爲人體精華之所在,精氣充足,有利於頭髮烏黑,骨骼結實,血氣暢通。
進補食材推薦
冬季補腎可使用一些滋補佳品有核桃仁、龍眼肉、白朮、黃鱔、海蔘、魚蝦等。除了考慮到補腎的用料以外,還需要考慮到補腎的一些基本原則,以適合自身體質與營養吸收爲宜,不可大補。
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