便祕最怕的三種蔬菜

便祕的時候，應當避免食用哪些食物呢？

簡要回答

在便祕的時候，我們應當減少洋蔥，土豆，幹豆的食用，以免加劇便祕，造成無法挽回的後果。

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洋蔥是我們經常你能夠見到的蔬菜之一。洋蔥的肉質比較鮮嫩，汁水味味辛辣，適於生食。在我國一年四季均可買到，但正是因爲這樣，有很多人願意大量食用洋蔥，殊不知洋蔥在便祕期間應當少食，洋蔥的辛辣會加劇腸胃的負擔，從而加重便祕。所以便祕期間應當減少食用洋蔥。

另外一個需要注意的蔬菜就是土豆。土豆水分含量過少，過於乾燥，這樣會使本身不暢通的腸道負擔加重，加重淤積，所以便祕期間，土豆一定要少吃，然而在非便祕期間，適當食用土豆，則會有助於消化，土豆中的膳食纖維可以幫助我們進行消化。

最後則是一個常被大家忽略的事物，幹豆類。以大豆爲例，如果在便祕期間食用大豆，則會大大加劇便祕情況的發生，大豆也屬於較爲乾燥的食物，水分過少。大豆的衍生物，豆製品，也應當少食。

在便祕期間，我們應當吃什麼蔬菜呢？我們可以多食用膳食纖維含量高的食物，比如生菜，芹菜，胡蘿蔔等等，這類蔬菜水分含量大，配合膳食纖維，可以潤腸通便，快速疏通腸道，所以建議多食

便祕已經成爲當代人最爲困擾的問題之一，最後希望大家能夠多多運動，多鍛鍊，合理的搭配飲食，切記飲食過於單一過於油膩，減少便祕情況的發生，多吃蔬菜水果，多飲水，方可避免便祕。