水果飯前吃好還是飯後吃好
水果是一種富含營養又美味的食物,很多人都有飯前或飯後吃水果的習慣。那麼,水果是飯前吃還是飯後吃好呢?
操作方法
(01)飯前吃水果或者在飯後半小時吃水果都可以。
(02)飯前吃水果有利於人體對各種維生素和礦物質的吸收,而且水果中的膳食纖維給人帶來一種果腹感,這樣我們就不至於吃飯的時候吃太多,從而幫助我們控制了飲食。
(03)飯後吃水果會影響人的消化功能,尤其是老年人,長期飯後吃水果會引起便祕。即使要飯後吃水果,也要在飯後半小時後吃,等到胃裏的其他食物進入腸道後吃水果,會更有利於水果中營養成分的吸收。
(04)飯後吃半小時水果可以選擇一些酸味水果,如山楂,檸檬,番茄,菠蘿等,酸味水果可以起到助消化的作用。
(05)有些水果還可以幫助安神,並且很容易消化,可以睡前吃,如桂圓,紅棗,橘子,柚子等。
特別提示
水果一定要洗乾淨再吃哦,以免有農藥殘留。
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