八段錦練習動作指導
練習八段錦有一年了,現在練習的時候感覺有股氣在動,每次練習完都會大汗淋漓,覺得對身體蠻有好處,以前練習只是練習手勢,其實最重要的還是氣的運行。本文用了網上的圖片。
操作方法
(01)首先打開八段錦音樂(某易雲音樂裏有)聽音樂有助於練習,我用的就是這個,跟視頻裏的一樣,可以看看我以前發的那經驗
(02)第一式:兩手託天理三焦,這一式可以使全身氣血運行
(03)第二式:左右開弓似射鵰:疏通心包經,消除胸悶
(04)第三式:調理脾胃需單舉:胃口不好的,要經常做做,對脾胃消化有好處
(05)第四式:五勞七傷向後瞧:白領經常要做一下,對頸椎有好處
(06)第五式:搖頭擺尾去心火,可消除心煩
(07)第六式:兩手攀足固腎腰,拉伸了腿部的肌肉,下腰動作,感覺做完之後對身體很好。
(08)第七式:全拳怒目增力氣,馬步衝拳,怒目瞪眼,可以強健筋骨。
(09)第八式:背後七顛百病消。
特別提示
如果時間緊急可以只做第一式和最後一式,對身體也是很好的。
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