一天要喝八杯水女人一天喝水的八個時段
現代女性都知道要多喝水,排毒養顏養腸胃,但關於到底每天到底喝多少水喝什麼水什麼時候喝水,女性們是否也很清楚呢?這裏我們簡單來了解下有關喝水的這些事。
操作方法
(01)早上起牀後早上起牀後,建議可先用水涑涑口後,喝上一杯溫開水,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。
(02)飯後半小時建議一般人飯後半小時喝上一杯水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,保持腸胃能安然舒適接收水分。
(03)睡覺之前很多有起夜習慣的人睡前就不要喝太多水了,會影響睡眠。建議可抿兩口再睡覺。這樣可以對血液粘稠度進行一定稀釋,從而降低發生腦血栓的風險。尤其是老年人睡前最好在牀邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
(04)下班離開辦公室前上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了喝水,建議下班離開辦公室前喝多幾口水,不過也不要太多,要是在下班路上尿急就不好了。
(05)吃鹹了後喝水吃太鹹會導致唾液分泌減少丶高血壓等。此時最好是多喝水,最好是涼白開或檸檬水。
(06)開空調後半小時不可否認,夏天呆空調房確實很舒服,但同時房內空氣乾燥,容易造成水分流失,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,要及時補充水分,白開水丶礦泉水丶檸檬水等都可以。
(07)洗澡後洗澡後,尤其是熱水澡,身體受熱會引起血管擴張,要注意喝水時小口小口喝,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。
(08)便祕的時候爲何便祕時要喝一杯水,大家都應該很清楚。缺乏水分是便祕的原因之一,需要注意的是便祕的人一定要大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。
特別提示
不管什麼時候喝水,建議是溫水,或者檸檬水。祝健康。
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