遇到“鬼壓牀”是該怎麼辦?
所謂“鬼壓牀”,俗稱“夢魘”,幾乎大多數人都遇到,直接的感覺就是有意識,但是全身都動不了,而且還伴隨着一些恐怖的幻像,從而從古至今都被賦予很多迷信色彩,然而現代科學已經從科學的角度解釋了這種現場。那麼什麼情況下會遇到“鬼壓牀”呢,遇到之後該怎麼辦,也就是儘快甦醒呢?有什麼辦法可以儘量避免這種情況呢,本人結合自己的經歷及收集的資料幫大家解決這個問題。
對這種現象要正確認識
(01)這種現象醫學上稱爲睡眠綜合徵。通常發生的睡眠週期中的“快速動眼期“,這個時候是我們開始做夢的時候,這個時候肢體肌肉等都在睡眠狀態,之後腦袋在工作,這個時候如果從夢境出來有了意識,但是身體還不聽使喚的時候,就出現了這種現象。其實當遇到這種情況時,告訴自己這是正常現象,不要過分着急,正確認識。
從“鬼壓牀”解脫的技巧
(01)不要過分緊張,奮力反抗:當感覺自己不能動彈的時候,先用僅有的意識告訴自己淡定下來,如果過分反抗會加劇這種恐怖的體驗。
(02)用理性的思維自我暗示:先放鬆,並且告訴自己這種現場是正常的,不要怕,也許隨着思維的放鬆,會很快就醒來了。
(03)尋找容易喚醒的部位:一般手指腳趾都是比較容易有意識的地方,集中自己的意念動動這些地方會加速其他身體部位的甦醒。
(04)專注呼吸:呼吸系統等內部器官一般不會完全受影響,此時有規律呼吸,控制恐懼感,也很快拜託這種糟糕的感覺。
(05)寄託信仰,尋求慰藉:這一點大家可以作爲參考,如果你有自己的信仰,可以在這個時候從中尋找勇氣和安全感,很快就能回來了。
避免“鬼壓牀"意見
(01)緩解生活工作壓力,不要太過焦慮、緊張,不要太勞累,睡眠不足。養成良好的生活習慣,保持身體技能健康協調,如果長時間不能緩解可求助醫生。
(02)注意睡覺姿勢,一般仰着睡容易發生”鬼壓牀”,所以儘量側身躺着,同時避免壓迫呼吸系統或者心臟工作,像我一般習慣右側睡。
(03)如果遇到這種情況不要緊張,胡思亂想,避免因爲時間本身帶來的恐懼和害怕讓自己出現長期焦慮症狀,習慣性“鬼壓牀”,這樣就和心裏原因有關。
特別提示
如果自己的問題比較嚴重,建議諮詢醫師,通過科學途徑解決,不要迷信
以上意見純屬小編個人收集和總結,僅供參考
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