緩解視疲勞的小方法
操作方法
(01)隨着智能手機、平板電腦等電子產品的廣泛普及,在帶給人們智能便捷生活方式的同時,也嚴重影響着廣大人羣的視力健康。我國近視的人羣每年以20%的速度遞增。那麼,是什麼原因讓這些人羣的視力不斷下降呢?研究顯示:視疲勞是形成近視或導致視力下降的主要原因。換句話說,如果不想讓自己變成近視或者加深近視的程度,最需要做的就是緩解視疲勞。那麼,緩解視疲勞的方法主要有哪些呢?緩解視疲勞的小方法1、捂眼先閉緊雙眼數到8,再眼部放鬆休息着數到8,多次重複進行。然後睜大眼睛,保持8秒鐘,重複三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放鬆眼睛。2、讓眼睛轉轉圈身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側完全伸直,擡至肩膀高度,保持手臂繃直並完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟着食指的運動,讓眼球先滾動到最右邊,再向上到眼窩最上方,然後到最左邊,再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然後用左手重複動作,讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之後你會覺得很清晰的感覺。3、眼睛直視身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出並向上直立,然後運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟着手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。然後手臂和手指回到開始位置,眼睛跟着恢復原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。4、溫熱兩眼法:先把兩手的五指併攏,然後手心對手心互相搓揉,直至兩手心發燙爲止。兩眼微閉,用空心掌速將發燙的手心輕釦在兩眼上面。約3分鐘後手心離眼,再把兩眼慢慢睜開。該方法對緩解視疲勞有良好的作用。5、轉眼操:第一步,眼球居中,正視前方一點,不動約10秒;第二步,眼視右側,停約10秒,再換左側10秒;第三步,眼視上方,停約10秒,再看下方10秒;第四步,雙眼交替向右看1秒,再向左看1秒;第五步,雙眼交替向上看1秒,向下看1秒;第六步,雙眼同時從左往右繞轉,再由右從左繞轉;第七步,雙眼向遠處注視10秒,雙眼向鼻尖注視10秒。6、按壓眼球法:閉着眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。7、按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。8、按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。
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