如何緩解經期前乳房脹痛?
由於經前女性體內雌性激素增加的原因,很多成年女子在月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛的現象,嚴重的乳房輕微震動都會疼痛難忍,經期前乳房脹痛怎麼辦?如何緩解經期前乳房脹痛?下面來分享幾種緩解的辦法。
操作方法
(01)經期前清淡飲食:由於高鹽食物會使女性乳房脹大的原因,爲了緩解女性朋友在經期前乳房脹痛,建議在經期前七到十天不要吃高鹽食物,儘量以清淡食物爲主,多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。
(02)按摩:按摩可以刺激乳房,加速乳房周圍的血液循環,如果女性朋友能在經期前七到十天堅持每天晚上給乳房按摩,可以有效緩解經期前乳房脹痛。但切記在乳房已經開始脹痛時就不要按摩了,以防對乳房產生過大刺激。
(03)冷熱敷:女性朋友在經期前乳房脹痛的時候,可以用一條熱毛巾通過熱敷的辦法加以緩解,也有人用冷敷,其實都可以起到緩解脹痛的作用,你也可以選擇冷熱交替的方法來敷。
(04)遠離咖啡因:科學證明遠離咖啡因,可以有效緩解女性朋友經期前乳房脹痛,這就要求女性朋友要戒掉每天喝咖啡的習慣,儘量做到少喝咖啡,少吃含有咖啡因的巧克力和可樂茶。
(05)合體內衣:女性朋友內衣太大不利於乳房固定,容易導致經期前乳房脹痛,內衣太小會讓乳房感到壓抑,也會導致經期前乳房脹痛,所以合體的內衣纔是可以緩解女性經期前乳房脹痛的。
(06)多吃高纖維食物:女性在經期前七到十天要注意改善身體的營養平衡,多食低脂高纖維的食物,比如全麥麪包,還有一些粗糧,這些都是有助於緩解女性經期前乳房脹痛的食物。
(07)可用蓖麻油敷:蓖麻油有去疼的作用,用它來敷乳房可以緩解經期前乳房脹痛,具體方法是將沾溼蓖麻油的紗布敷在乳房上,然後用保鮮膜固定,再用熱毛巾敷在上面,保持一小時左右就可以了。
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