腸胃不好怎麼調理
胃腸不好的人消化腺分泌功能會降低、胃腸蠕動減弱、消化功能減退,尤其是脾胃虛弱的人,一不小心吃的太多就容易產生腸胃問題——不消化、拉肚子等等。可能養兩天就沒事了,但是積小成大,小問題沒有解決好就會積累起來釀成大錯,胃不好算是現在患病人數最多的常見病之一,今天爲大家推薦一些調理腸胃的方法。
操作方法
(01)健康飲水每天早晨起牀刷牙後喝一杯溫水,大概100ml左右,有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
(02)防寒防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,儘可能減少因腹部受涼而 引起胃病復發或加重的機會。
(03)重視飲食調養胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素爲宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,並戒菸酒。如服藥則要注意服藥 方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。
(04)保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩定中醫認爲“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
(05)注意勞逸結合要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
(06)加強體育鍛煉積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
(07)自我按摩胃腹部中醫認爲,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。具體方法是:兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下爲中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩 兩腿足三裏(左膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。隨着按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。
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