晚上半夜醒來睡不着怎麼辦?
在日常生活中,有些人會因爲工作壓力比較大而出現半夜失眠的情況。今天來給大家說說怎樣緩解這種症狀?
操作方法
01應保證作息時間的規律性,尤其是在週末,更得早早上牀休息,切記不要過度熬夜。
02應注意睡前的飲食量不宜過大,飲水量也不宜過大,否則容易因爲頻繁的起夜而影響睡眠質量。
03應在下午適當的進行一下體育鍛鍊,既有助於塑造美好的身材曲線,還可以起到促進睡眠的作用。
04應儘量保證睡眠環境的安靜性與安全性,不要放太高的音樂,不要喝具有亢奮效果的濃茶以及咖啡。
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