怎樣才能增強腿部的柔韌度?
隨着年齡的增長,我們的身體也變得越來越僵硬,不能像兒童那樣做到高難度的柔韌動作。怎麼才能增強身體的柔韌度呢?一起來看看吧!
操作方法
(01)做瑜伽。瑜伽不僅可以修身養性還有着減肥塑型的功效。瑜伽動作裏面有許多拉伸動作,可以增加身體的柔韌度。
(02)跳舞。民族舞、古典舞、芭蕾舞等多個舞種都對跳舞者的柔韌度有很大的考驗,因此跳舞也可以起到增加身體柔韌度的效果。
(03)壓腿。將一隻腿伸到高處,再將身體儘可能的貼近腿部。在跑完步或者做完運動之後進行壓腿拉伸可以防止死肌肉的產生哦!
(04)坐位體前屈。坐在瑜伽墊上,雙腿伸直併攏,深呼吸,吐氣的時候將身體慢慢向下壓並向前拉伸。
-
純黑巧克力十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年純黑巧克力十大品牌排行榜,前十名分別是AMOYUU、德佳維、philo菲洛、Farmdale、嗒卟嗒卟、美樂臣、QMINI、拉芙拉、瑪氏公司/M&M’s、梵聖。如果您正在查找純黑巧克力什麼牌子好?那麼本純黑巧克力十大...
-
跑步一個月了爲什麼沒有瘦
(01)在減肥的時候,有的人跑步堅持跑了一個月,但是體重卻沒有什麼變化。對於這樣的情況,一般是因爲沒有控制飲食,減肥除了要堅持運動之外,還需要控制飲食,這樣雙管齊下,減肥的效果纔會好。(02)還有一個原因是雖然堅持在跑步,但是跑步的時間不夠,想要燃脂減肥的話,一定要跑30分...
-
如何拆嵌入式煤氣竈進行配件更換
很多小夥伴家裏都有在用煤氣竈,但卻很少對它進行保養,煤氣竈也由於長時間的使用,導致出現分火器等配件大面積生鏽的問題,不僅火苗小還浪費煤氣。本着省錢的原則,其實可以自己動手將其拆卸下來進行維修,查看需要保養和替換的配件,並進行相應的清理和更換措施,之後自己再...
-
籃球跳步犯規嗎
(01)拿着球跳步算犯規。正常的跳步在起跳之前是可以不持球的,起跳之後在雙腳在空中時完成持球(通常是抱球或夾球),落地之後可選任意一隻腳爲中樞腳。(02)如果持球瞬間單腳在地,跳起後要麼另一隻腳先落地(這本質上屬於三步上籃的前兩步),要麼雙腳同時落地。不得右腳起跳右腳...