適合小孩吃的堅果
大家都知道堅果的營養價值高,可以給人體提供多種有益物質,那下面小編就來給大家介紹一下適合小孩子吃的堅果有哪些。
操作方法
01松子——它含有大量的不飽和脂肪酸、亞油酸以及亞麻酸,這三種物質對於小孩的大腦成長髮育來說是至關重要的。
02核桃——它的補腦功效相信大家都非常瞭解了,核桃可以幫助孩子的大腦健康成長,有助於提高記憶力等。
03榛子——它富含氨基酸和維生素E,這些物質可以幫助小孩的心腦血管健康發育,提高免疫力,使身體更加強健。
04板栗——它的脂肪含量在堅果中相對較少,不會給小孩腸胃造成過重的負擔,而且富含的磷元素等有助於大腦發育,使小孩更加聰明。
05花生——它含有的優質的蛋白質可以給小孩提供充足的能量,有助於身體成長,而且花生還有生血的功效,可以避免小孩貧血等症狀。
06葵花籽——它富含鉀、磷、硒、鎂等元素,這些元素對身體的各個臟器都能起到積極作用,從而提高小孩的抵抗力。
07杏仁——它對小朋友的皮膚好處非常多,它能夠促進肌膚細胞微循環,增加肌膚細胞活性,使小孩的皮膚又嫩又滑。
08雖然堅果的營養元素豐富,可以給身體提供大量的養分,但是堅果大部分脂肪含量較高,這些油脂可能囤積在體內,使小孩肥胖,而且也不利於腸胃消化,可能損害胃腸道功能。
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