21天減肥經歷
21天減肥法:3天禁食,只喝水或者蜂蜜水。8天水果或蔬菜,不沾油的。是消脂階段。後面的10天可以吃飯,但只吃半碗,不能吃太多,七八分飽即可。
操作方法
(01)在月經結束後,開始3天禁食,一般在飯點的時候,特別難熬,這個時候你可以選擇喝水或加一些蜂蜜,堅持到第2天以後,你可能只能躺在牀上,感覺全身乏力,又有脂肪在燃燒大腿手臂會有點發熱的感覺。三天結束後我輕了16斤。
(02)第4天開始吃水果,清早的第一個蘋果會讓你倍感幸福,中午可以選擇吃一兩個香蕉,晚飯在八點前結束,可以吃番茄,或者煮一些蔬菜(不含澱粉的那種)不放油。這樣堅持8天就可以了。可能體重會返回來一點,但是不必擔心,你的脂肪在消失。
(03)第12天開始,恭喜你艱難的部分已經戰勝,但也不能掉以輕心,注意不要暴飲暴食,每頓儘量少吃,早飯午飯晚飯,按時吃,差不多飽就可以了。最後你會成功的減掉10斤左右,輕易不會反彈。除非後來你又吃的太多且不運動。
特別提示
貴在堅持,最好約一個志同道合的人一起,互相監督,互相激勵。
每個人的身體狀況不一樣,本人建議輕易不要嘗試,健康地吃,多運動就好。
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