流瑜伽第一套動作流程(圖文)
流瑜伽是鍛鍊體式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、連接姿勢。做的順序是先從後側做,再從左側做。
操作方法
(01)山式(雙手合十禮)
(02)吸氣,山式(雙臂上舉)
(03)呼氣,鴕鳥式
(04)吸氣,伸展脊柱
(05)呼氣,後板式
(06)吸氣,上犬式
(07)呼氣,下犬式
(08)吸氣,戰士一式
(09)呼氣,戰士三式
(10)吸氣,戰士一式
(11)呼氣,四肢支撐式
(12)吸氣,上犬式
(13)呼氣,下犬式
(14)呼氣,鴕鳥式
(15)吸氣,山式(雙臂上舉)
(16)呼氣,山式(雙手合十禮)
-
爲什麼要用眼霜?
隨着歲月的流逝,人類最先體現在面部的衰老現象,是在眼部的皮膚。眼部皮膚是人體皮膚裏最薄弱的地方,不容易出汗,很少分泌油脂,眨眼,愛笑,愛哭,熬夜。經常化濃妝都會造成眼部皮膚過早老化。皺紋,黑眼圈,過早出現。操作方法(01)女性進入25歲開始使用眼霜,這樣提前預防的作用,不...
-
如何快速美白
如何快速美白?如何快速美白(01)梨或蘋果美白材料:梨子或者是蘋果一個麪粉適量做法:將梨子或者是蘋果搗爛,調入麪粉,攪拌均勻敷面,有助於面部皮膚的細嫩.(02)白菜美白材料:新鮮的白菜適量做法:白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色皮膚轉白的功用.(03)雞蛋清美白材料:雞蛋...
-
家用美容儀哪種好
操作方法(01)隨着歲月的流逝,皮膚慢慢差,平常需上班也沒時間去美容院。在這裏經驗小編向大家介紹家用美容儀,它能清除皮膚污垢和油脂,減少皮膚出現色斑,提前老化的危險,並能促進肌膚新陳代謝,起到美白、保溼、抗皺的效果。下面來看看如何選擇美容儀以及哪種好吧。選購要...
-
最省事的包書皮方法,美觀大方結實耐用。
書和本子的封面最容易受到損壞,特別是小孩子的書、作業本、練習冊,家有寶貝的都知道,不要半年,那些可憐的書本,根本沒辦法再見人。所以給書和本子包上書皮(書殼)、買個書套都是必須的。今天說的這種保護書的方法,也是自己動手,方法很簡單,大家看看,如果覺得好,就花幾分鐘照...