鄭多燕減肥舞 最新版瘦腿操動作圖解
操作方法
(01)韓國塑身女王鄭多燕的腿部纖細,那鄭多燕瘦腿又什麼祕訣呢?今天,我們就像鄭多燕一起學習瘦腿的祕訣!減掉腿上的肉肉不再是夢哦!
(02)鄭多燕瘦腿第一招祕訣:坐在地上,將雙腿打開,挺直背部,然後身體向右側彎曲,這個動作能夠起到緊實身體的線條的效果。雙腿大幅張開,左手向上舉,右手向身體的前側伸展至指尖處,身體想右側彎過去。做這個動作的時候,要儘量的伸展關節!
(03)鄭多燕瘦腿第一招祕訣:1.雙腿大幅張開,而身體要向右側彎曲,左手向上舉起,右手則向身體的前側伸展至指尖,身體要向右側彎曲,維持不動哦!2.當身體向右側彎曲維持不動的時候,右手也向右邊伸展開來,背部打直,雙腿一定要維持打開的姿勢!3.接着,把身體向右邊轉動,臉朝下,雙手要在身體的前側伸直,雙腿依舊維持張開的動作。4.雙手維持伸直的狀態,腰部轉回正面,但要注意一點就是雙腿不要向內閉合。這套動作能夠使鬆垮的大腿變得緊實,打直背部能夠起到緊實腹部的效果!
(04)鄭多燕瘦腿第三招祕訣:1.坐在地上大幅張開雙腿,右腿膝蓋直立起來,腳跟要向大腿靠攏,雙手放在身體的後面。2.然後左腳維持不動,右腿的膝蓋向外側平放。但移動膝蓋的時候,記住不要拱背。另外,左腿是不能動的哦!
(05)鄭多燕瘦腿第四招祕訣:1.坐在地上雙腿大幅張開,左腳伸直至腳尖,右腿膝蓋彎曲緊貼地面。右手向前伸展,左手則向後伸展,身體要向前彎,可不要向後倒!2.然後,從1的狀態轉爲左手向上舉起,右手則放在臀部的後面,腰部也要向後方轉動,然後維持這個動作不動!
(06)鄭多燕瘦腿第五招祕訣:1.坐在地上雙腿大幅度張開,用右腿膝蓋和右手支撐着身體,然後橫向將骨盆舉起來,左手向上舉高,轉動腰部向身體右側。2.然後將腳尖指向身體的內側,右手向前伸展,左手向後,膝蓋想內側彎曲,最退伸直,不要彎曲。看完鄭多燕的瘦腿祕訣,姑娘們趕緊學會一招半式瘦腿啦!
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