X型腿的矯正方法
有很熱人的腿型都不同,比較有點病態的就是O和X型腿,怎麼矯正X型腿?
操作方法
(01)行走時,每走一步都要讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程;隨時隨地選擇有直線地面,兩腳正直踩線行進練習。同樣主要靠生活中堅持。
(02)坐在平坦的地方,腳掌合攏,兩手放在雙膝內側向下慢慢按壓,然後雙膝最大限度分開,保持5-10秒鐘,還原。重複15-20次。
(03)坐在平坦的地方,兩腿儘量併攏放平,在左右腳腕上拴一條長50釐米的橡皮筋。 然後兩腳用力向外拉引70-100釐米再放鬆還原。重複20-30次。
(04)坐在寬凳上,雙手撐於身後,兩腳觸地,膝屈(90度),腳腕處緊夾一質軟物品。然後雙腳離地、伸膝、兩腿儘量上擡,保持5-10秒鐘,放鬆還原,注意物不能掉(物品的選擇由大到小,直到能夾住一張紙爲準)。重複20-30次。
(05)並腳站立,身體微微前俯、半蹲、雙膝用力外翻,同時雙手向外按壓雙膝內側5-10秒鐘後,起立還原放鬆。重複20-30次。
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