人體內有三大供能系統它們分別是
簡要回答
人體運動時的三大供能系統是:磷酸原系統、乳酸能系統 、有氧氧化系統 。
大家都知道人類經過數萬年的進化已經變的十分強壯,無論是體內還是體外時刻都有着強大的系統來保護我們的健康。那麼,比較出名的三大供能系統它們分別是什麼呢?
詳細內容
磷酸原系統 。ATP和CP組成的供能系統。ATP以最大功率輸出供能可維持約2秒;CP以最大功率輸出供能可維持約3-5倍於ATP。
乳酸能系統 。乳酸能系統是指糖原或葡萄糖在細胞漿內無氧分解生成乳酸過程中,再合成ATP的能量系統。其最大供能速率或輸出功率爲29.3 J·kg-1·s-1,供能持續時間爲33s左右。
有氧氧化系統 。有氧氧化系統是指糖、脂肪和蛋白質在細胞內徹底氧化成水和二氧化碳的過程中,再合成ATP的能量系統。
無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物,不能透過呼吸排除。
人體預存的ATP能量只能維持極限強度運動大約2秒,隨後由CP合成ATP,大約能維持6秒,合計8秒左右。也就是說,全速跑不到一百米即告罄,跑二百米時後面的一百米,必須由血糖在無氧狀態下,迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量,其副產品是乳酸。
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