幾點吃午飯好
簡要回答
吃午飯最好與早飯間隔4-5個小時左右,7點到8點吃早餐最合適,所以11點至13點吃午餐最好。午餐遵循粗細搭配、幹稀搭配以及顏色打搭配等。
俗話說一日三餐,都是有規律的,每餐都不能少。每一餐的飯都是有固定的時間,那麼午飯幾點吃比較好呢?下面來給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
俗話說,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。但要做到三餐均衡營養還真不容易,尤其是匆匆忙忙的那頓午餐,很多人往往是應付了事。
午餐在一日三餐中是最重要的,爲整天提供的能量和營養素都是最重的,分別佔了40%;對人在一天中體力和腦力的補充,起了承上啓下的作用。所以午餐不只要吃飽,更要吃好。
最佳時間:早餐與中餐以間隔4—5小時左右爲好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。而7點到8點吃早餐最合適,所以11點至13點吃午餐最好。
完美午餐最好遵循三個搭配原則:
1、粗細搭配
適當吃些小米、全麥、燕麥等,有助於預防便祕。
2、幹稀搭配
除了乾糧外,最好喝些滋潤的湯粥類。
3、顏色搭配
最好吃夠五種顏色,比如白色的米麪,紅色的西紅柿、肉類,綠色的蔬菜,黃色的大豆、胡蘿蔔,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
人的身體自我調節能力很強,一兩餐吃不好看不出什麼問題,但一兩年、三五年下來,早晚會出問題:疲勞、失眠、腰痠背痛、手腳麻木等一系列亞健康症狀甚至糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等出現時,爲時已晚。
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