如何預防“三高”
簡要回答
應該保證健康飲食,遵循低脂肪,低熱量,低鹽飲食,多吃粗纖維食物,避免高脂肪食物,多吃新鮮的蔬菜水果,一定要保持規律的三餐,避免暴飲暴食。
應該養成良好的作息習慣,不要熬夜,保證擁有充足的高質量睡眠,注意勞逸結合,在日常生活中還需要保證心情的舒暢,隨時應該調整心理狀態,避免急躁易怒。
科學鍛鍊可以預防三高抵抗疾病的侵襲,建議選擇慢跑,打乒乓球,羽毛球,爬山以及太極拳。
在運動時一週應該保持三次,每一次時間應控制在30分鐘到40分鐘左右,可以有效減少脂肪,預防三高,還可以增強人體的抵抗能力,提高心肺功能。
對於已經出現的三高就應該規範化的治療,嚴格按照醫生囑咐服用藥物,而在三高得到控制之後,後期也需要注意預防,不可以擅自停止服用藥物,應該定期到醫院接受檢查。
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