如何學會拒絕及怎麼拒絕

我們不得不承認，在和別人的交往中，有很多煩惱的來源是因爲我們自己，比如明明應該拒絕的事情，我們說不出口；明明該拒絕的人，我們張不開嘴。一來二去的，自己煩的透透的不說，每天被這些破事弄得心煩意亂苦惱不已。人活在這世上，不可能一直遇到讓我們很痛快且舒服的人與事，有些人與事無心或有意的想要挑戰我們的底線，對於這樣的人，不管是誰，都要適當的拒絕，不然苦惱的只是我們自己。那麼，到底該如何學會拒絕，並且該怎樣拒絕那些該拒絕的人與事呢？一起學習一下吧：

操作方法

（01）明白不拒絕的後果當你學不會拒絕的時候，或者在你應該拒絕的時候卻不好意思張口，那麼自己想一想，不拒絕後的結果是什麼。想一想你有自己的生活，有自己的事情要做，有自己的喜好，如果你不拒絕那些該拒絕的人與事，以後這些煩心事會更加頻繁的找到你，那種後果，是你自己想要的麼？

（02）委婉的拒絕一次當你還是沒有學會說不，或者學會直接拒絕的時候，你可以學着用委婉的方式進行。比如當別人對你提出並不合理的要求的時候，你要是不好意思直接說不，那麼你可以這樣告訴他：真是抱歉，那個時間我有別的事情要做呢。只要是個稍微有頭腦的人，就是停止他不合理的要求的。如果不停止，你繼續委婉的拒絕一次就是。

（03）學會使用拒絕語言很多人不習慣拒絕並不代表不會拒絕，或者是傻，而是明明想拒絕，卻找不出合適的拒絕語言。所以你要學會使用那些拒絕語言，比如拒絕不同的人使用的不同語言。包括同事，朋友，那些亂七八糟的親戚等等。對不同的人，學會使用不同的拒絕語言，這樣你纔不會因爲一次拒絕，而弄得彼此都非常的尷尬。

（04）平日裏自己多些練習作者也是個不太會說不的人，所以一個人在異鄉打拼的那些年吃盡了苦頭。一次次受盡委屈卻不討好之後，自己慢慢學着拒絕，比如我會在一個人的時候，多次模擬平日裏遇到的那些該拒絕的場景，並一次次的練習那些該說出口的拒絕的話。這樣一次次的練習之後，在真的遇到情況時我自己心裏就有底了，即使有些話說的不是那麼痛快那麼直接，我也能表達出我的意思。

（05）寫下自己受委屈的場景這是我自己用過的方式，每次當我明明要拒絕卻還是張不開口的時候，我會把這些事情自己寫出來，把因爲這一次沒有拒絕，而遭受的那些委屈也好，麻煩也罷，都寫出來，寫完了，自己念給自己聽，並告訴自己這樣下去，你就是個任人欺負卻沒有人可憐你的笨蛋。這樣幾次，也算是自己給自己鼓勵吧，情況總會有所改善的。

（06）學會世俗一些的條件反射這一點看着像是繞口令，其實很好理解的。那就是你要學着所謂的世俗一些，就比如在別人強求你，或者對你提出無理要求的時候，立刻在腦中自己做一個分析：這個人，我應該接受這些無理要求嗎？接受了會帶給我什麼好處？不接受我會損失什麼？這些你都要學會快速的分析並作出判斷。時間久了，這些快速的判斷就會形成一種習慣，那麼你就能學會快速拒絕與考慮考慮。