脂肪燃燒後怎麼排出體外 竟然84%是氣體
人們不禁好奇,當掉體重時,它們都去哪兒了?是不是出汗代表脂肪在燃燒?是汗液還是大便等物質?
操作方法
在體重減輕、脂肪燃燒的過程中,流失的84%的脂肪是轉變爲二氧化碳氣體然後透過肺部離開人體;剩餘的16%則變成了水。而此過程產生的水或許以尿液、排泄物、汗液、淚水或其他體液形式被排出。當然,這種水分排出的很容易就會又重新形成。
減重其實是“被氧化”的過程
很多人都誤以爲流汗就是體重減輕的標誌,以爲大汗淋漓意味着脂肪燃燒。其實不然。事實上,對於那些想減輕體重的人們來說,他們體內的三酸甘油酯必須分解爲小塊,而這發生在人們所知的氧化過程中。當一個三酸甘油酯分子被氧化時,這過程會消耗很多氧分子,同時產生廢棄物—二氧化碳和水。
透過計算可以得出,要燃燒10千克的脂肪,一個人需要吸入29千克的氧氣。燃燒那些脂肪的化學過程會產生28千克的二氧化碳和11千克的水。
除了計算燃燒脂肪所吸入的氧氣量外,研究者們的這些計算同時也指出了一些食物的驚人能量,如休息時,一個體重74公斤的人每次呼吸僅呼出8.9毫克的碳。一整天,如果這人僅僅是坐着、睡覺還有做一些輕體力勞動的話,他或她只呼出大約200克的碳。
研究人員稱,一塊100克的小松餅就能補償這人損失的20%的能量。另一方面,以如慢跑之類的鍛鍊代替一小時的休息,能消耗身體中40克多餘的碳。因此,研究人員所給出的訣竅是:想要減重的話,你只有兩個選擇,要麼攝入少一點的碳,要麼多運動來消耗身體中多餘的碳。
流汗與否和脂肪燃燒並沒有關係
似乎人們腦海裏有一個觀念,那就是出汗越多,脂肪消耗的越快,減肥的效果越好。其實,這是不對的。如果出汗等於脂肪燃燒,那你夏天不動就出汗,那也是在燃燒脂肪,這樣世界上還會有那麼多人爲減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率。
科學已經證明,當人體運動達到一定強度時脂肪纔會燃燒並轉化成熱量,接着透過汗液排出體外,以此來達到減肥的目的。當然,運動流汗散發熱量是會促進脂肪更多的燃燒,從而達到更好的減肥效果。
可以這麼說,如果你達到運動減肥的標準,如運動強度足夠,運動時間至少半小時以上等。那麼,運動出汗自然是能夠減肥的,而且,運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過,跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里,效果是一樣的。相反,如果你沒有達到運動減肥標準,可又是易出汗體質,已經流了很多汗,那也是沒什麼用的,頂多丟失的是水分,脂肪並沒有在燃燒哦。
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