小雪到，冬始俏！記住這幾招，整個冬天不感冒！

轉眼已經進入了呵氣成霜的寒冬季節

進入小雪節氣，

是寒潮和強冷空氣

活動頻數較高的節氣。

強冷空氣影響時，

常伴有入冬第一次降雪。

雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

小雪節氣，最該防住的是感冒

“小雪”節氣的到來意味着寒冷的冬季正式拉開大幕，這個時候最容易感冒。

首先是氣溫過低。小雪節氣後，冷空氣會反覆襲來，當冷空氣襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。

第二是氣候乾燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣溼度過小，就容易造成痰液黏稠或結成幹痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地，而且結成幹痂的痰液會固定於支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

再者是室內通風不良。冬季人們大多不經常開窗通風，冬季室內的污染高達室外的數十倍，對呼吸系統健康造成很大影響。

6招讓感冒不找你麻煩

1、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

2、保持空氣流通，晚上關窗

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘爲宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

3、規律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律，早點上牀睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

4、均衡營養

天氣轉涼後，人們會食慾大增，在適度進補的同時，也要注意滋陰潤燥，營養均衡。如多吃銀耳、梨、藕、山藥等食物，可健脾益胃、潤肺養心。

5、適度鍛鍊

登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發生意外。

6、注意備好感冒藥

冬季感冒往往來得猝不及防，又走得慢吞吞。因此，在感冒初期備好一份感冒藥，可以加快感冒的恢復速度。尤其是對體質弱的上班族和長者來說，必要的感冒藥更是必不可少。