如何使你的陰道更緊
今天,小編講一講怎樣使你的陰道更緊。
操作方法
我們可以透過一些運動來鍛鍊陰道肌肉,每次小便時可以先憋3秒鐘,然後就放鬆一次,不要立刻尿完,放鬆一次後再憋3秒鐘,然後又放鬆一次,如此類推,做大概5,6次,這樣可以幫助陰道肌肉收縮放鬆,從而達到有力不鬆弛。
提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉
收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
我們也可以做一些基本練習。可以屏住呼吸幾秒鐘,在你的陰道中的肌肉收縮,因爲你這樣做,然後釋放你呼氣。做到這一點,是每天鍛鍊陰道10倍的一種形式。在你的飲食包括更多的新鮮水果和蔬菜,因爲這有助於一個女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。
凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。因爲在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。容易達到性高潮或性高潮反應強烈的女性,這兩塊肌肉收縮能力也較強,相反亦然。爲此透過訓練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感;對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強,性交時感受更明顯。有助於性關係的改善。
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