成人長個子的方法

成年人只要骨骼還沒有閉合，就還是有長高的機會的。下面我來告訴大家成年人長個子的方法吧。

操作方法

多吃鈣：鈣對於骨骼的發育是很有幫助的。早晚喝一杯牛奶，不僅幫助睡眠還能補充鈣質。平常吃的食物中也多吃雞鴨魚肉，蔬菜等富含蛋白質和鈣質的食物。

早睡覺：隨着我們年齡的增大，越來越喜歡熬夜了。但是熬夜對於長高是非常有害的。人的身體在晚上11點到3點分泌生長激素。在進入深度睡眠的

跳繩：跳繩是屬於垂直的運動，對於長高是很有幫助的。和這個類似的垂直運動還有打籃球，摸高。

拉伸：拉伸運動是可以在短時間內讓你視覺上增高的運動，因爲它可以改善你的體態。使你看起來更加的挺拔。比如瑜伽