打羽毛球多久最好
簡要回答
一小時比較好。運動對於我們來說效果是非常好的,而打羽毛球不光可以訓練專注力,並且還能夠伴隨着跑和跳等動作,這麼一看,羽毛球是一項非常好的運動,不光可以娛樂,而且還能健身。
羽毛球是屬於營養運動之一,營養運動可以幫助我們減肥,可以看得出來,很多堅持打羽毛球的人身材都是比較好的,而且相比於其他的營養運動,打羽毛球的人會更加輕盈一些。
但是打羽毛球也有一些缺點,那就是很有可能會造成下肢的粗壯,因爲打羽毛球需要起跳的動作,還是需要一些爆發力的,畢竟打羽毛球並不像是慢跑,還有跑步機或者橢圓機那樣有着節奏和規律。
從理論上來看,每次打羽毛球一小時就可以起到很不錯的訓練效果,不過我們要監督自己,不能懶,省的去訓練,而是應該集中的訓練。
然後在訓練的時候應該給自己做好防護措施,比如說穿一雙舒服的鞋,這樣可以儘量避免腳腕扭傷等損傷的現象。
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