蝴蝶坐的好處是什麼?
蝴蝶坐是瑜伽中常見的姿勢之一,它能促進血液流入背部和腹部,有助於緩解坐骨神經痛,糾正不規則的月經週期,有利於孕期順暢分娩。
蝴蝶坐的好處:
蝴蝶坐是瑜伽中常見的姿勢之一,它屬於坐姿的姿勢。這是一種瑜伽風格,模仿蝴蝶翅膀緩慢振動的狀態。它有助於骨盆並促進血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經痛,且有助於糾正不規則的月經週期。有利於孕期順暢分娩。要點是腹部是主要力點,不控制,自然抖動,自然呼吸。
蝴蝶坐是對於女人來講,有一個非常重要的功效——清理身體內部的“衛生死角”。
雖然這個體式運動量不算太大,卻恰到好處地鍛鍊了最難鍛鍊到的部位——髖部。現今,你長時間的坐着,氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆裏。我們知道,骨盆保護着人的生殖系統和泌尿系統。這時它成了接納垃圾、廢物的容器,就像家裏平時打掃不到的衛生死角。久而久之,你經脈不通了,氣血不執行了,這裏就會滋生出細菌,從而導致炎症,表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
基本蝴蝶式坐法:
坐起來,擡起雙腿,彎曲膝蓋,覆蓋左右兩側,手掌靠近身體前部;
腳底粘在一起,抓住腳底;
坐骨下沉,延伸和拉直脊柱;
吸氣,拉長脊柱,感覺能量線從頭頂延伸;
呼氣,臀部摺疊,上身前傾,保持這個姿勢2分鐘;重複練習2到3次。
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