女生冬季晚上起夜 千萬別做這五件事
1.不能開大燈
如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上“開啓”。起夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會干擾正在睡覺的人。可以在牀邊放一盞小檯燈,或者開壁燈。需要提醒的是,這些燈必須容易觸及和開啓,如使用觸摸感應式開關等,否則在尋找開關或用力時,意識就會變得清醒。
2.不能喝涼水或飲料
秋冬季十分乾燥,睡覺時喉嚨會變得很乾,再加上夜間出汗,起夜時不僅有尿意,喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料,最好喝溫水。因爲涼意會讓人一下子就醒來,而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。
3.不能凍雙腳
起夜時光腳在地上走,或回到牀上沒蓋好被子,使雙腳暴露在外,腿部和雙腳就很容易着涼,入睡會變得更加困難。因此,起夜時一定要穿好鞋子,有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4.不能看時間
起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮,再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此,只要鬧鐘沒響,就不要看時間,這樣即使距起牀僅剩半小時,也能順利入睡。
5.不能拿電話
有的人回到牀上,習慣性地拿起手機刷個微博、檢視電話短信等,不知不覺時間就過去了,人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點,或乾脆關機。
-
項鍊線十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年項鍊線十大品牌排行榜,前十名分別是艾博妮飾品、gsung、萊伊晶、紹元、晶致天下、諾曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌達、MYATOU。如果您正在查找項鍊線什麼牌子好?那麼本項鍊線十大品牌榜單可供您作爲選購參...
-
樓上太吵最實用辦法
樓上住戶太吵?應該怎麼辦呢?操作方法(01)首先我們得和樓上的住戶進行有效的溝通,堅決不選擇暴力的解決問題。有一句話是這麼說的:“一場爭論可能是兩個心靈之間的捷徑。”所以就讓我們一起去選擇溝通吧!(02)其次我們得擁有足夠的耐心,一次溝通不了,我們就多次溝通,總會成...
-
順豐快遞春節放假和上班時間表
抓緊最後的收快遞的小尾巴!要不然又要等半個月!操作方法(01)先說說順豐快遞在2019年春節期間的最後攬件收件時間,是2019年2月3日。(02)也就是農曆的“戊戌年,臘月廿九”。(03)什麼時候開始上班呢?彆着急,馬上告訴你。順豐快遞在2019年春節期間的上班時間,是2019年2月11日。(0...
-
年夜飯爲什麼要吃魚
(01)年夜飯吃魚是爲了吉利,有些地方的年夜飯上必須要有魚,並且還不能吃完,寓意着“年年有餘”。因爲魚的諧音是餘,代表着盈餘,吃魚討個好彩頭。(02)關鍵看自己當地的習俗。有的地方是有這個講究。年飯時吃魚,只吃中間的部分,不能吃完,要留頭留尾到明年(即年初),表達新年“有...