鬼壓牀的解決方法

鬼壓牀，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，“鬼壓牀”聽起來很可怕實際上是一種常見的睡眠障礙，我們應該用科學的辦法解決睡眠障礙問題。

操作方法

（01）心理暗示當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓牀，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

（02）扭動腳趾嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

（03）專注呼吸因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

（04）睡眠障礙多發於用腦過度的中青年人羣，所以要避免鬼壓牀應該做到生活有規律，按時入睡，按時起牀，按時用餐，適量運動，設法減輕生活壓力。