世界盃來襲，如何才能健康看球？

四年一度的世界盃來襲，很多球迷內心的激情與澎湃感都被球場上的球員點燃，看着自己所支援的球隊一路過五關斬六將，最終問鼎，想來也是件無比開心與自豪的事情。但在有些時候，由於球賽大多是在半夜開場，若不注意做好養生工作的話，便很容易患上“世界盃綜合症”，所以今天來給大家說說該如何才能健康看球？

操作方法

及早休息
每場球賽的開賽時間都會提前公佈，如凌晨兩點，晚上二十二點等，若不根據比賽點數提前將休息時間安排好的話，便很容易使身體長時間處於疲勞困倦狀態，進而影響到白天的工作。建議大家在晚飯後及早休息，等到時間後再起來，也可等球員中場休息的時候閉眼小憩一下，以儘量保證睡眠時間。

合理選擇
在世界盃期間，有許多不同國家的球隊來參與比賽，如瑞典，比利時，日本等，若場場不誤的話，身體便很難吃得消，甚至可能會患病。建議大家可根據自身的喜好來有選擇的觀看球賽，如特別支援的球隊可看直播，反之則可看重播，既能夠大飽眼福，又可以避免過度勞累。

注意飲食
最新的調查表明，在世界盃期間，各類外賣，啤酒的食用量在不斷增加，可見很多人在看球的同時在不斷進食油膩食物，雖能解饞，但殊不知這樣不僅容易對消化道粘膜造成較大的刺激，還可能會導致腹痛，腹瀉等腸胃疾病。建議大家最好遠離這類食物，必要時可適當進食些新鮮蔬果，粥，麪包等。

良好坐姿
在日常生活中，有些人在看球的時候會因爲精神過於集中而忽略掉坐姿的合理，或時常躺着，或長時間的保持同一個姿勢等，是很容易對腰部或頸部造成壓迫的。建議大家在看賽的時候注意不要做過軟的沙發，同時每隔半小時變化一下姿勢或者站起來走走，以幫助促進血液循環。

調整情緒
在看到自己支援的球隊進球時，內心便會覺得開心，雖屬於正常現象，但若過度激動，如大吼大叫，大哭大笑的話，輕則容易使神經興奮，重則會引發心梗等疾病。建議大家在看球時應儘可能的控制住自己的情緒，最好以平和的心態來與周圍人討論賽事。

避免帶病
夏季的天氣本身比較炎熱，稍不注意就可能患上各類疾病，如中暑，熱感冒等，若不顧及身體仍舊帶病看球的話，不僅會使症狀加重，還容易誘發各類心血管疾病。建議大家在此時應及時服藥並早早休息，等身體完全康復後再看球賽也不遲。

注意鍛鍊
俗話說：“生命在於運動。”可見適當的進行運動對於我們的身體是有多種好處的。建議球迷們可在白天抽出些時間來進行各類體育鍛煉，如慢跑，快走，游泳，瑜伽等，一來可以讓身體免疫力得到改善，二來能夠幫助促進體內在脂肪和熱量的燃燒，起到減肥瘦身的作用。