epoc是什麼運動
簡要回答
EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母簡寫,它的中文名叫“運動後過量氧耗”,EPOC能夠讓我們做到增肌與減脂兼得。
現在的人越來越注重運動鍛鍊,不僅僅是爲什麼讓自己的形態更好,也是爲了讓身體更健康,那麼下面小編就來跟大家說一說epoc是什麼運動。
詳細內容
EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母簡寫,它的中文名叫“運動後過量氧耗”,是當前運動學研究的熱點領域之一。
針對EPOC的研究成果徹底顛覆了“氧債”理論;之前的運動學認爲:在進行劇烈運動時,由於機體供氧不能滿足運動的需要,此時會進行無氧代謝,產生大量乳酸,從而形成氧債。機體在恢復期時,仍保持較高的耗氧水平,以氧化乳酸,償還氧債。這一理論曾是運動生理學的重要理論支柱。
但是近些年的研究發現,人體在從事短時間大強度的力竭性運動之後的恢復早期,血乳酸濃度是持續升高的,而此時的耗氧量卻已恢復到安靜時的水平;在從事長時間力竭性運動過程中,血乳酸就已經達到峯值,並且在隨後的運動過程中逐漸降低,在運動之後的恢復期繼續降低到安靜時的水平,而此時的耗氧量卻高於安靜時的水平。簡單來講就是短時高強度運動後,乳酸濃度會繼續上升,但耗氧量並不增加;長時間高強度運動後,乳酸濃度並不會繼續增加,但耗氧量卻會比平時高。
而研究發現,之所以會出現這種情況,是由於短時高強度運動下,無氧代謝會透過消耗糖原,產生大量乳酸,恢復期乳酸也會作爲供能物質被消耗。而在長時間高強度運動時,糖原、乳酸均被大量消耗,恢復期將以脂肪作爲主要供能物質。
原因就在於EPOC能夠讓我們做到增肌與減脂兼得。一方面,我們可以透過力量訓練,達到提升體能、完美塑形的目的。另一方面,透過力量訓練後的EPOC,明顯提高人體的能耗和脂肪燃燒,讓人們一邊增肌,一邊減脂。
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