如何自然消除體臭

體臭是件令人不悅且尷尬的事情，常會導致一系列的社交，文化與專業方面的問題。儘管市面上有很多除臭劑產品，但很多都含有對人體有害的化學物質，不宜長期使用。因此很多人都在尋找更爲自然的方法來去除體味。

加強個人衛生

（01）勤洗澡。大汗腺所分泌的汗液會與細菌接觸產生身體異味，除臭的首要任務就是勤洗澡。用溫和的植物油香皂洗澡，香皂產生的泡沫越多，洗澡的時間越長，就越能夠更好的去除面板上的細菌。並不是所有的肥皂都能除菌，除菌香皂也並非洗澡的必需品。你可以在洗澡的時候使用薄荷橄欖油香皂，薄荷油性溫和能抗菌，而且也能有效去除身體異味。

（02）洗完澡後擦乾身體。尤其注意要擦乾容易產生異味的部位，比如腹股溝，腋窩和乳頭附近。此外面板褶皺（乳房下面，腹股溝內側，下腹等處）也要擦拭乾淨。洗完澡後擦乾身體。尤其注意要擦乾容易產生異味的部位，比如腹股溝，腋窩和乳頭附近。此外面板褶皺（乳房下面，腹股溝內側，下腹等處）也要擦拭乾淨。

（03）根除產生細菌的溫牀。刮腋毛可能會減少體臭的可能，此外要勤刷鞋，鞋內容易滋生細菌。

（04）穿純棉衣物。穿天然纖維製成的衣物，比如棉花，絲綢或羊毛。運動後出汗，合成纖維製成的衣物可以祛除溼氣，但是洗完澡後一定要換上天然纖維製成的衣物。純棉衣物透氣性強，可以減少出汗。因此純棉衣物可以保持面板健康乾燥，沒有異味。

（05）不要長期穿厚鞋子配襪子。腳在厚鞋中可能會產生極重的異味，因爲鞋內不透氣。最好穿涼鞋，洞洞鞋或者透氣性好的鞋子。

改善生活習慣

（01）不要吸菸，也不要嚼菸葉。吸菸或者嚼菸葉會產生自由基危害身體，也會讓面板上沾染細菌，產生異味。

（02）勤喝水。水是極佳的溶劑，可以將體內毒素排出體外。水是最爲溫和的物質，可以減少腸道細菌的滋生。每天喝5到8杯水可以保持面板健康水嫩，祛除身體異味。

（03）多吃含有益生菌的食物。益生菌是有益於腸道的天然菌，可以緩解腸道內毒素的生成。益生菌可以促進雙歧桿菌和乳酸菌的生成，這兩者可以促進消化，減少腸道內毒素的生成。酸奶和脫脂奶中含有益生菌。每天飲用一杯含有益生菌的飲品對身體有利，且至少堅持半年。這麼做有利於身體健康，也有助於緩解體味。很多情況下，體味的產生只是因爲消化不良。

（04）不要吃容易產生體味的食物。有些食物會改變你的體味，比如油膩的食物（肥肉，帶皮的禽肉，油炸食品）以及某些調味品（咖喱，大蒜，洋蔥）。禁食此類食品至少兩週，看看體味有否改善。咖啡，含有咖啡因的軟飲有可能會讓特定人羣產生體味。另外一些可能產生體味的食物和飲品包括酒精，蘆筍，蒔蘿，紅肉。

（05）多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜攝入量不足會導致體味的產生。綠色蔬菜含有葉綠酸，是一種天然除臭劑。

使用天然的止汗劑

（01）購買蘊含天然成分的止汗劑。如果你不喜歡用含有化學物質的止汗劑或除臭劑，可以選用天然產品。市面上有很多天然的止汗除臭劑。比如緬因湯姆和吻面牌產品，到處都可以買得到。

（02）自己製作止汗劑。網上有許多止汗劑的製作方法，我們在此推薦一種。將四分之三杯的竹竽粉和四茶匙無鋁泡打粉混合，融化六茶匙有機可可或芒果黃油，然後與兩茶匙未提純的椰子油一同放入雙層蒸鍋。將所有原料放在一起蒸，然後再倒入半茶匙的檸檬香茅精油。將製成的止汗劑存放在有蓋子的玻璃罐中，無需冷藏。

（03）用雙氧水溶劑做除菌劑來去除體味。取一茶匙濃度爲3%的雙氧水，融入一杯水中。將棉布浸入雙氧水溶劑中，擠出多餘水分，擦拭腋下，腹股溝和腳。

（04）用蘋果醋擦拭身體。蘋果醋可以清除面板上產生體味的細菌。每天將腳泡在1份蘋果醋和3分水兌成的溶液中，將這種溶液倒入噴壺，每天噴灑腋下。蘋果醋酸性較強，面板敏感的人可能會感到刺痛和瘙癢。因此在使用前最好先做小範圍的面板測試，切忌使用前不要爲腋窩除毛。

（05）用茶樹油呵護面板。在一杯金縷梅溶液中加入8到10滴茶樹油，然後將其灌入噴壺，作爲天然除臭劑使用，尤其要在運動後使用。金縷梅可用作收斂劑，減少排汗量。茶樹油可以祛除細菌。茶樹油既可以除菌，也有清香。外用的溶劑可以清除面板表面的細菌，減少毒素的生成。

瞭解體臭的由來

（01）搞清楚體味產生的原因。體味又被稱爲狐臭，腋臭，皮臭症，有時簡稱爲體臭，產生的原因是由於面板上的細菌分解蛋白質所致。體臭的種類由寄生在面板上的細菌，其所分解的蛋白質和產生的酸，所吃的食物，排汗量，和身體健康狀況綜合所致。患有糖尿病，多汗症，服用特殊藥物，或者身體肥胖的人都有可能產生體臭。人出汗的時候，面板上的細菌會分解汗液和麪板上的蛋白質，將其化爲兩種酸類。這兩種酸會產生體臭。兩種酸分別是丙酸和異戊酸，丙酸是由丙酸菌產生的，味道酸臭。異戊酸是由表皮葡萄球菌產生的，聞起來有乳酪的味道，可能是因爲表皮葡萄球菌也會被用來製作乳酪的緣故吧。