初潮來時怎麼辦
姑娘們,隨着慢慢的長大,到了十幾歲的成熟期,隨之而來的一些生理問題也出現了。你要知道初潮來臨,會使你更加美麗,也會給你帶一定的煩惱。每當“好朋友”來的時候你都感到心煩,其實這都不是問題,只要知道原因,做好準備,你依然可以很開心的玩耍。那麼都需要我們怎麼做呢,下邊就跟着這篇指南來看一看:
操作方法
(01)首先了解初潮會有什麼變化,剛來初潮的時候子宮發育還不夠完全,經期不穩定,有可能需要長達一到兩年的時間纔會形成一個穩定的經期,所以遇到經期不穩定的情況不需要過分的擔心。初潮之後身體也會發育,胸部發育速度會變快,要正視這種現象,不要有什麼心理負擔,同時要購買合適的內衣來穿。
(02)初潮來臨的女孩,只要做好準備,就能愉快的度過經期。首先發現來了月經的時候,方便的情況下換一身乾淨的深顏色的衣服,墊上一片衛生巾。如果是在學校或者是外邊,那就買一包衛生巾,到廁所裏墊上,防止滲透褲子,引起尷尬。記得要買質量好的衛生巾。
(03)初潮來臨時容易貧血,早晨一定要好好吃飯,注意多吃一些含鐵的食物,比如菠菜和西梅。根據當天月經的血量帶上幾個衛生巾放在專用的小袋子裏,放到包包裏,可以多準備幾個。量多的時候記得要勤換,保證不弄到褲子上,這樣才能安心的上課。一般三個小時左右換一次衛生巾,這樣可以避免滋生細菌。
(04)有體育課也不要擔心,有超薄型的衛生巾帶上幾個,這樣不容易在褲子上看出來。但是不能做劇烈的運動,如果有劇烈運動的項目一定要告訴老師,不要勉強自己,之後在一邊觀看休息就行,防止造成其他後果。
(05)月經期間肚子和下半身都不能受涼,記得穿保暖的衣服,不能飲用涼水和冷飲,因爲月經期間女生怕冷,喝冷飲有可能會導致宮寒,引起痛經。多喝點熱水或者是紅糖水,也可以喝點熱湯補補身體,吃點紅棗補氣血。肚子有痛感可以用個熱水袋或者是暖手寶熱敷一下。
(06)月經期間要保持身體乾淨清潔,注意生活習慣,洗澡的時候一定要淋浴,儘量不要洗頭髮,因爲有可能會導致經血減少,無法將體內的毒素排乾淨。月經期間一定要保證充足的休息時間,睡覺前換上夜用衛生巾,避免弄髒被褥。
(07)初潮來臨時很多女孩會伴隨着出現一些心理壓力,這個時候作爲女孩應該及時的跟家長和老師溝通,正確認識生理問題,防止影響心理的健康發育。初潮並不是什麼大的事情,不耽誤上課和工作,所以只要日常休息好,正常上課上班就好,一般五到七天就結束了。
(08)記住初潮來臨的日期,大概是一個月爲一個週期,這樣在下次這個日期的時候記得提前備好姨媽巾,如果想要洗頭髮洗澡的儘量不要趕在這幾天,同時這幾天不要吃辛辣的食物,也不要有心理壓力,更不要着涼。因爲任何一種不好的習慣都有可能會對經期造成影響,或者是傷害身體。
(09)月經初潮來臨時不可捶打腰部。來月經實際上就是子宮內膜脫落,排除體內毒素的過程。在月經來潮的時候,很多女孩子都感覺到腰痛,易疲勞。有些人就採用了捶打的方式來緩解,實際上這種做法非常不可取,隨意的捶打用可能會導致盆腔充血,流血速度加快,月經量變大,不利於子宮內膜剝落後的修復,甚至會引起慢性婦科疾病。
特別提示
正確認識初潮,這是女孩走向成長的的第一步,但是不要害羞,記得多和媽媽一起分享祕密,要知道來月經就證明身體開始發育,這個時候一定要嚴格的要求自己,養成良好的生活習慣,確保自己有一個健康的身體。女人一定要愛護自己,珍惜自己的身體,每個月都要來,每個月都輕鬆面對就好。
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