益生菌的作用
益生菌(Probiotics),最早來源於希臘語,意思是“對生命有益”,指可改善宿主(如動物或人類)腸內微生態的平衡,並對宿主有正面效益的活性微生物。細菌在人體的數量具研究表明比細胞多10倍,而且細菌的也比細胞的種類還多達 500 種。身體在平衡的狀態下, 85% 是好菌,15% 是壞細菌;人體本身擁有自然的癒合能力,但若缺乏適當的營養或暴露在大量的毒素中,身體就會出現問題。
操作方法
(01)腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態體系,人體透過胃腸道粘膜與外界緩慢進行相互作用,透過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌羣的正常化,抑制腸內腐敗物質產生,保持腸道機能的正常執行。
(02)腸道的益生菌最常被提及的功效不外乎是幫助消化、使排便暢通。有些益生菌如比菲德氏菌、乳酸菌等可以將乳糖消化不良等拉肚子問題到解決。
(03)益生菌進入腸道內,一方面可以在腸道內定殖,維持腸道微生物菌羣的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用於宿主的免疫系統,誘發腸道免疫,並刺激胸腺,脾臟等免疫器官,促進巨噬細胞活性,透過增強B、T淋巴細胞對抗原刺激的反應性,發揮特異性免疫活性,從而增強機體的免疫功能。
(04)研究發現,正常人腸道中益生菌越多,罹患過敏性疾病的機會也就越小。益生菌可以誘導T細胞產生大量的IL-12,能夠抑制Ig E的產生,有效地預防過敏發生。
(05)有研究發現,服用抗生素治療感染症的同時,也會破壞腸道正常細菌原的生長,產生腹瀉,這時如果添加益生菌,可得到改善。
特別提示
1.衝調含有益生菌的奶粉或製劑,要注意使用溫開水(35~40℃)給寶寶服用,沖泡好的奶或益生菌製劑要及時服用,以免益生菌死亡失效。<br/>2.益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌,所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過後補點益生菌,都會對維持腸道菌羣的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素,服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短於2~3小時。<br/>3.1歲以上的寶寶,可以喝益生菌酸奶。特別是有食慾不振、便祕、經常腹瀉或消化不良的寶寶,長期選擇益生菌酸奶還能調節胃腸功能。喝酸奶後,若發生腹部不舒服或腹痛、噁心、嘔吐,應立即停止飲用。<br/>4.益生菌的食物有纖維、乳糖、澱粉、寡糖,益生菌的發酵產物等成分;所以在補充益生菌的同時,應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品,就等於在腸子里布置一個它們喜歡生長的環境。多數的益生菌並不喜歡肉類和葡萄糖,如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。<br/>5.如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內菌羣平衡的因素,不提倡嬰幼兒額外攝入過多的益生菌製劑。
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