6種調理方式調理內分泌失調

操作方法

（01）情緒調理人的情緒都會影響激素分泌，因此要樂觀生活，減少工作和生活的壓力。

（02）生活習慣調理長期睡不夠或睡不好，新陳代謝系統的功能會嚴重障礙，會直接導致內分泌失調。所以一定要保證11點之前睡眠，絕不熬夜

（03）飲食調理食物要搭配合理，多親近蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，不暴飲暴食，烹調用油以植物油爲主，從而調理內分泌失調

（04）運動調理有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康

（05）排毒調理保持大便、小便、汗腺的通暢，讓身體的廢物和毒素排泄出去，及時補充喝水，讓自己出汗，並且重視便祕

（06）按摩調理正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物

建議:每天看電視的時候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕鬆鬆就能改善健康