操作方法
（01![女孩們如何正確穿高跟鞋？]( "女孩們如何正確穿高跟鞋？")
02）想真正得到美麗與舒適的統一，其實是非常困難的事，高跟鞋的發明本身並不符合人體力學，她是爲了創造一種線條美而故意進行必要的扭曲，它的作用有點類似於性刺激，所以這種不舒適才創造出這種美感，因而有許多人尋求的那種美麗和舒適的統一是一件不太可能辦到的事情。（實質上穿高跟鞋就是爲了需求一種刺激，不希望要這種刺激，大可以穿平底鞋。）但是長時間不得法的穿高跟鞋會引起一些腳病，對腳部造成一定的傷害，久而久之使腳部變形，反而違背了高跟鞋當初爲了塑造美的初衷。因此要學會穿高跟鞋，使用高跟鞋爲自己創造出更迷人的魅力，不要因爲不會穿而因噎廢食，使你自身的魅力大減。請記住：“人類不會發明對自己沒用的東西。“我們無法解決美麗與舒適的統一，但是我們稍加註意是可以預防腳病的發生，免去那些因爲穿高跟鞋而帶來的不必要的麻煩，因此穿高跟鞋要注意：1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。 2、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要擡起雙腿，可使腳部放鬆。3、穿着高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。 4、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。 5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因爲這種鞋是爲特殊場合設計的，如舞會等。 6、有些特別高的高跟鞋的設計並不是爲了來走路的，在特定時候穿有極 大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。 7、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。 8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的面板。 9、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。 10、平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發炎。 11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因爲高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前衝，看上去也不美觀。 12、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大， 篇一：穿上高跟鞋後的姿勢儀態，影響可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，對整個背．腰．腿都有後續影響，所以如何正確穿高高鞋就顯得非常重要羅！以下將高高鞋分爲三大類，一種是前高後高的厚底鞋，一種是一般高度的高跟鞋（四公分以內），另一種是特高高跟鞋（七公分以上），每一種高度的走法略有不同，美女們可試穿研究！ 一．前高後高厚底鞋像踩高翹的厚底高跟鞋，因爲與地面接觸不靈敏，穿着時要注意有摔倒的危險．但也不能因爲它看起來休閒就把它當球鞋穿喲！這可是非常不安全的穿法！ 整個腳皮跨出踏地後，擡起腳跟．身體前傾，另一腳踏出第二步．因爲底厚，所以鞋底彎曲度不大，走起來方式有點像是大象踏步．因爲鞋跟高，要保持行進中的穩定，膝蓋可稍稍彎．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直線美姿會有點難度，這時的直線行進，維持在身體的2 / 3寬度也可以接受． 二．普通高跟鞋普通高高鞋可說想美形，又想有行動力的美女最match的選擇．爲了走起路來可以搖曳生姿，選鞋時要註腳揹帶最好可以覆蓋腳背一半以上的面積，以免附着力不夠，走起路來鞋跟拖拖拉拉的，粉破壞美感喲！ 踏出步伐時腳掌先着地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動．另一腳的腳跟先離地，隨後跨出步伐．此時上身背部挺直，縮小腹．雙手自然擺動，看起來不僅變高變有精神，腿兒也加長叄公分了呢！ 三．特高高跟鞋雖然說鞋跟越高，越可以讓女生的軀體自然挺立擺動，可是當心過高的鞋跟，加上不當的走姿，很容易就到扭傷喲！而且爲了屈就不適人體工學的高度，小心走姿變很怪異，反而破壞了穿高高鞋的美感！ 走路時腳掌先着地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動，爲了保持穩定度此時膝蓋可以稍稍彎，利用大腿及腰部的力量擺動雙腿，背部椎自然挺立，避免着地時腳跟先着地，重心擺後的結果很容易造成腳部扭傷喲！ 篇二：要提醒一個常被大家忽略的事實，其實走姿真的對後天腿形會有很大的影響，走姿內八的人，就容易變成開開的 O 形腿；走姿外八的人，則容易變成怪怪的 X 形腿，所以走姿正確是美姿必修課！ 我個人認爲高跟鞋是讓每個女人變美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要學會穿高跟鞋，而且要走得輕盈亮眼，讓人忍不住多看一眼！穿高跟鞋時，也會有抗地心引力的提臀效果，腳板也比較不會像常穿球鞋的女生，愈變愈寬。雖然穿球鞋很舒適輕鬆，但太放鬆的結果是使上半身重心往下，讓不正確的姿勢更放肆，造成對脊椎和骨盆的傷害，反而不如穿高跟鞋但姿勢正確來得健康。 很多女生雖然愛高跟鞋，但因爲不知道如何穿着走纔會漂亮，所以走的時候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了還真的滿心酸的。我建議要練走姿，就要由難度最高的高跟鞋開始，這樣不管妳穿什麼鞋，走起來都會有模有樣、搖曳生姿的！ 以下是幾點注意事項： a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。 b. 以大腿的力量，將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要擡起來，雖然只是微微擡起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐纔不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。 c. 跨步着地時，記得不要用腳跟或腳尖着地，要用『腳板中間的部位』着地纔是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。 d. 兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。 e. 練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對着鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。 我建議初學者，第一週練習時，每天穿着高跟鞋練二十到三十分鐘。到第二週時，赤腳但踮着腳尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原則都不變。這樣到第三週妳穿高跟鞋走路時，就會發現怎麼這麼輕鬆容易，馬上可以上街當高跟鞋精靈，驚豔所有的死黨麻吉！ 優質高跟鞋的選購撇步： 鞋的款式取決於個人的偏好，所以可以選擇自己喜愛的風格。但一雙高跟鞋的『跟』和『底』，是我認爲無可妥協，一定要完美的重點部位，因爲那是影響走路的舒適度的關鍵。 選擇方法是買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的櫃檯桌面或平滑的硬椅子上，先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗，一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。 還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，儘量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成爲小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。 篇三：高跟鞋美女們的自救方法是立即做一下反向的伸展活動！這個動作能夠撐住背部、臀部等部位，像給伸展動作加彈簧，它能使肌肉輕柔地伸展，促使血液暢通，排除體內廢料。 休息時伸展運動此時的身體處於極其放鬆的狀態，這是調節全身、運動肌肉的最佳時段。 取放鬆的立姿，一手緊握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放鬆並保持挺直，將重心移向腳後跟。保持這一姿勢40秒鐘，然後歇一分鐘。左右重複練習5次。晚上將雙腿向上舉高10分鐘。然後在原地散步幾分鐘。或者身體站直，腳張開與肩膀同寬，右手向身體左側彎，重複做4次後再換另一側。用力時吐氣、放鬆時吸氣，這有助於舒筋活絡。 坐班時伸展運動 久坐不動或者是疊腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈現縮短狀態，由此引起肌肉痙攣和背部疼痛。所以愛穿高跟鞋又總是久坐不動，或者總是愛翹起“二郎腿”的高跟鞋美女們適合練習以下運動，有助於肌肉恢復平衡。 採取挺直坐姿，兩腿儘量叉開，直至從大腿內側至足部的肌肉出現輕微的緊張感覺爲止。此時腳尖應放鬆。雙手完全靠近臀部，掌心緊貼地面並向下施壓，直至脊椎完全挺直爲止。雙目注視前方。保持這種緊張狀態40～60秒鐘。全身重新放鬆。重複練習3～5次。 奔波時伸展運動 在外奔波，小腿肚最受罪，從而引起腿部勞累或夜間痙攣。 取弓步姿勢，一腿前，一腿後，前腿放鬆，後腿伸直，雙腳保持平行，上身稍向前彎曲，但背部保持挺直。後腿的腳後跟緊踏地面40秒鐘。歇一分鐘，然後重複上述練習，做5次。換腿再做5次。 注意行姿 除了上面的運動補救方法外，還應該注意走路的姿勢。 腳尖往前伸直，着地時讓膝蓋保持彈性地走路，臀部夾緊、上半身挺直。這樣可以避免壓力過多地分佈不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液及淋巴腺的循環，遠離腿部痠痛。 足部呵護 回到家裏，立刻脫下高跟鞋，光着腳走路。這樣可以讓你的腳徹底放鬆，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法
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