清晨爬山要注意什麼

爬山是一項受人喜歡的運動，不僅在運動中鍛鍊身體，還可以欣賞沿途的風景。一起來看看清晨爬山要注意什麼吧！

操作方法

（01）吃早飯早上，人的血糖濃度低，在爬山之前一定要吃早飯，補充糖分，但是不要吃的太飽，不然在爬山中肚子會很不舒服。

（02）穿外套早上溫度較低，而且山中會有水霧，穿一件外套，等到溫度升高後，再脫下系在腰間。

（03）帶上功能飲料因爲早上吃的不多，在爬山過程中，會消耗大量體力，就需要補充能量，所及可以在揹包中帶幾罐功能飲料。

（04）穿合適的鞋子合適的運動鞋很重要，如果鞋子沒穿好，不僅爬山很累，而且腳容易起泡，很痛，爬山就堅持不了多久。