第一次去健身房攻略 第一次健身注意事項
健身房對人們來說是熟悉的字眼,但是對於大部分第一次辦健身卡的人,健身房又充滿未知,第一次去要找誰?具體該怎麼做?健身又有哪些注意事項?今天就爲大家詳細解答。
攻略
(01)第一次去健身房應該要找你的健身教練,但是通常健身房裏面會有好幾個教練,這時候就會出現不知道找哪個教練的情況。不用急,你可以先諮詢前臺,一般來說,在辦卡的時候,爲你辦卡的人就已經給你安排好了教練,並且有相關記錄,你只要將健身卡給前臺人員,他們就會帶領你去找你的教練。
(02)找到你的健身教練以後,他會先問你一些你的相關情況以及你的健身期望,比如你想要達到什麼目標,是減肥還是增肌等,你要說明清楚、如實回答,這樣有助於你健身成功。
(03)接下來教練會爲你量身制定訓練計劃,通常會寫在計劃表上,是根據你實際情況來制定每個階段的健身項目和訓練量,計劃表通常一式兩份或者就一份放在教練那,以後每次訓練你就按照計劃表來。
(04)然後你就可以去熟悉場地和器材了,可以先自己瞭解下每樣器材的訓練作用,參照你的計劃表,看看哪些器材是你日後要用到的,並且可以先大概看下器材的使用方法。
(05)第一天教練通常不會給你制定太大的訓練量,所以你在訓練之前可以先看看別人是如何操作的,或者讓教練示範給你看,先學習爲主。
注意事項
(01)剛開始健身一定不要急於求成,擅自加大運動量,老老實實按照教練制定的訓練量來,有一個循環漸進的過程。否則容易受傷。
(02)每次去健身房要準備好水或飲料,因爲健身過程中水分流失嚴重,要及時補充能量。
(03)健身貴在堅持,不能三天打魚兩天曬網,在時間的安排上要嚴格要求自己;另外,有一些健身項目例如舞蹈、瑜伽等通常是在規定時間內開放,要自己記住時間。
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