練武術的五大步形有哪些?
很多人都喜歡練武術,比如,打打拳、練練劍,下面我就給大家介紹幾種常用的步型
操作方法
(01)弓步:一腿向前方邁出一大步,約爲腳長的四至五倍,同時膝關節彎曲,大腿近於水平膝蓋與腳尖垂直。;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌着地,上體正對前方。左腿在前爲左弓步,右腿在前爲右弓步。
(02)弓左腿爲左弓步;弓右腿爲右弓步。
(03)馬步:兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然後下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行。同時胯向前內收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。兩手可環抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。
(04)僕步:兩腿左右分開,兩腳距離約腳長的四至五倍,一腿屈膝全蹲,膝部與腳尖外展;另一腿伸直平僕,接近地面。兩腳全腳着地。
(05)僕步有左僕步和右僕步之分,左腿伸直爲左僕步,右腿伸直爲右僕步。
(06)虛步:兩腳平行,前後開立,寬約腳長的三倍,後腳屈膝半蹲,大腿接近水平全腳掌着地,重心落於後腿,前腿微屈,腳面繃平,腳尖稍內扣虛點地面。
(07)虛步也分左虛步和右虛步,左腿虛撐爲左虛步,右腿虛撐爲右虛步
(08)歇步:兩腿交叉靠攏全蹲,左腳全腳着地,腳尖外展,右腳前腳掌着地,膝部靠於前小腿外側,臀部接於右腳跟處。
(09)左腿在下爲左歇步,右腿在下爲右歇步。
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