如何快速減掉游泳圈

對於衆多愛美人士來說，小肚子一直是許多人的穿好看衣服的頭號大敵，特別肚子是一圈圈的贅肉，更是常常令人難堪，那麼，我們應該如何減去腹部的游泳圈呢？

操作方法

（01）【吃得好勝過吃得少】許多人想透過節食的方式來減肥，節食確實能起到一定作用，不過，節食會嚴重減低我們的代謝，只會加劇腹部脂肪堆積，因此，吃飯時透過計算卡路里、少吃垃圾食品一樣可以使我們小腹平坦，多吃一些富含的食物纖維的食物，它們可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。因此，飯前來一個西紅柿是不錯的選擇。

（02）【七點之前吃晚飯】晚上不吃晚飯是不可取的做法不過，適度地提前吃晚飯的時間，可以讓我們的腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，從而減少我們腹部脂肪的堆積，進而使我們擁有平坦的小腹。

（03）【清早空腹兩杯水】大腹便便的人常常存在便祕的問題，其主要原因是體內水分不足造成的，體內缺水導致食物殘渣在腸道中運動緩慢，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。清早空腹兩杯水，能夠及時補充身體一晚消耗的水分，同時也能刺激腸道蠕動，促進排便。

（04）【多喝蜂蜜精神好】蜂蜜還有大量的果糖，具有良好的潤腸通便的效果，能夠及時的清腸排毒，還具有一定的美容功效，對於我們的身體健康具有良好的調節作用，能夠有效的消除我們腹部的游泳圈。

（05）【注意呼吸，保持腹部緊張】平時我們要注意保持腹部緊張感，可以透過調節呼吸、走路擡頭挺胸的方式，使得腹部時刻處於緊張狀態，從而起到鍛鍊腹部的作用。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。

（06）【腹部訓練】我們可以透過採用針對性的腹部訓練來起到良好的腹部鍛鍊效果，人魚線，馬甲線，只要我們持之以恆，這些都將不再是夢想，每天抽出三十分鐘進行鍼對訓練，一個月就會有明顯效果。

（07）【飯後走一走，活到九十九】每天飯後及時的散步，這一低強度的運動既不會對我們的消化系統造成過大的傷害，同時也能促進我們腸道的蠕動，從而減輕我們腹部脂肪堆積的風險，還能極大促進我們身體血液循環，一舉數得。

（08）【腹部按摩】每晚休息之後，我們可以透過按摩腹部的方式，促進腹部肌肉的運動，也可以透過反覆摩擦的方式，消耗腹部脂肪，同時，對於腹部的按摩還會極大地促進腸道的蠕動，加速我們排便排毒，從而削減我們的腰圍。