如何快速高效減肥

減肥說難是難，說簡單其實也很簡單，只要願意只要堅持，成功就會飛奔而來。以下是幾個我試過的不傷身體又快速有效的減肥方法。

操作方法

（01）一日三餐只吃黃瓜和雞蛋。堅持五到七天瘦三五斤不成問題。當然，聽起來簡單做起來卻很吃力，這是一種特別好的刮油方法。

（02）另一種就是堅持吃蘋果。每天只吃蘋果，餓了就吃無限制，中間也可以喝白開水或者不刺激的茶。三天就會出效果。三天過後開始慢慢恢復飲食，切不要暴飲暴食，會刺激腸胃不利健康也會導致減肥失敗。建議一個月多堅持幾次。

（03）過了下午三點不再進食任何（白開水可以依常飲用）。早午飯吃飽就好不可暴飲暴食，這樣堅持一星期可以瘦個兩三公斤。當然當然也同樣是是看起來簡單。

（04）喝水。每餐七分飽然後多喝水。不要害怕跑廁所。睡醒喝水餐前喝水尤其下午要多喝水，晚上怕水腫可以少喝點。水是生命之源也是重要的減肥之力，切記切記。

（05）這最後一個難易程度因人而異，吃苦瓜。每天不用控制飲食，甚至夜宵，只要你可以保證每天吃三根苦瓜，一星期至少可以瘦四斤。不用問了，是生吃沒有錯，我就是那個傳說中的臣妾做不到，但是，祝福你哦~

以上都是些快速減肥的方法，但減肥需要的是長期堅持，不是一朝一夕，管住嘴多運動纔是正道。