產後哺乳期如何快速減肥

女性朋友在懷孕之後會長胖許多，許多女性朋友在產後都非常的着急恢復身材，那麼產後哺乳期如何才能夠快速的減肥呢？

操作方法

（01）少吃油膩食物。哺乳期間的女性朋友想要減肥瘦身，一定要注意避免母乳的減少，平時多吃一些奶製品，少吃一些油膩食物，能夠在不減少母乳的同時減肥。

（02）產後一個半月之後再減肥。女性朋友剛剛生產之後身體會比較虛弱，是不適合立即減肥的，建議產後一個半月之後再着手減肥最好。

（03）適當鍛鍊。哺乳期的女性朋友一定要注意營養的攝入，不能夠透過節食來減肥，最好透過鍛鍊的方式來恢復身材。

（04）多吃果蔬。多吃水果蔬菜能夠促進腸胃更好的消化，幫助女性朋友減肥，而且蔬果當中還含有不少的營養物質。