怎樣利用經期快速減肥

常聽人說如何利用經期來減肥，會起到事半功倍的效果，那麼到底該如何進行呢？

操作方法

（01）月經期前一週由於孕激素分泌水平升高，體內鈉水瀦留、體重增加，常常有乏力、精力下降、運動量減少，而且食慾增加，所以這段時間減肥效果不佳；

（02）月經期子宮內膜剝脫出血，是不適宜運動尤其是儘量避免劇烈運動的，所以月經期應停止運動減肥，可以適當飲食控制來鞏固減肥效果。食慾好的時間段可以透過進食熱量低、含糖量少的食物來既滿足食慾又能避免攝入過多的熱量。需要避免的是甜食、糕點、糖果、冷飲、甜飲料、油炸食品、肥肉、肉湯等，代之以水果、綠葉蔬菜、黃瓜、番茄、豆製品、酸奶、綠茶等低熱量的食物來避免反彈。如果食慾好的時候多吃一些是很容易反彈的；

（03）月經後的一週，雌激素水平逐漸升高，此時沒有了鈉水瀦留，食慾比較容易控制，而且這段時間的精力相對較好，適合運動鍛鍊配合飲食控制來減肥，往往能起到較快的效果。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯着，但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出。