如何利用飲食減肥

簡要回答

改變進食的順序，一般先喝湯再吃蔬菜，蔬菜在遇水之後會膨脹，所以就會有一種飽足感，接下來再吃飯以及面。

利用飲食減肥，需要儘可能少油少調料，比如湯麪中都會加上油，但是熱量非常的高，會影響到減肥的效果。

中式的勾芡也會蘊含着較高的熱量，總之想透過飲食減肥就應該避免減少吃油炸類的食物。

需要保證三餐定時定量，如若有一餐不吃，就可能會導致新陳代謝降低，更容易會暴飲暴食。

可以選擇血糖上升速度比較慢的食物，血糖上升的速度如果比較快會刺激到胰島素分泌，因此建議不要吃含糖，飲料，蛋糕，糖果以及餅乾。