怎樣學習游泳、游泳技巧教學圖解,快速學會游泳
游泳技巧
【爬】
先學會爬才能學走,先要經歷掙扎才能破繭。找一個水深只有自己膝蓋深的水池,臥下時手是能觸底的,開始在水裏學動物爬走,速度從慢到快,手腳都是可以觸底的。訓練時間每次30-60分鐘。
【腳】
趴在泳池邊上,用力踏水花,不用管腳的姿勢與運動軌跡,只是簡單踏水花就行。訓練時間每次30-60分鐘。
【手】
手用力向下拍水(學狗在水裏前腳運動的姿態),目的是使自己上身根據反作用力能浮起來。訓練時間每次30-60分鐘。
【協調】
反覆重複腳、手的動作,重複第2、3條的方法,使之4協調。
【遊】
在學會協調腳手,不會沉下去後,適當加深水位,手除了向下拍水,也要向後划水,就有前進的動力了。
【花式】
在這個熟練的基礎上,再去學其他花哨的游泳動作,效率是最高的。
特別提示
參加強體力勞動或劇烈運動後,不能立即跳進水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。
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