游泳頭疼是什麼原因,怎麼避免游泳頭疼
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現在進入夏天了,炎熱的天氣讓很多人都選擇了游泳這一運動,但是不少人在游完之後卻出現了頭疼的現象,那游泳後爲什麼頭疼?
操作方法
游泳後頭疼是怎麼回事
熱身不充分
熱身絕對是你游泳所有步驟中最容易忽視的一步!所以,頭疼很容易找上門,卻讓你覺得莫名其妙。如果游泳之前沒有充分的熱身讓你的軟組織先活躍起來,直接運動就會讓你的頸部肌肉張力一下子升高,接下來就會影響頸椎動脈的供血。供血不足,當然就會造成頭暈、頭痛啦。即使熱身了,剛下水也不要馬上游得太猛哦,但是有的人會說“我就是從來不熱身啊,也沒頭痛過,怎麼回事?”好好好,你厲害。每個人的身體差異很大,血管還有各種身體機制的調節功能也不一樣,所以有人會痛有人不會痛唄。不過,充分的熱身不單單是防止頭痛,還會避免你的關節造成損傷。總之,不管爲了什麼,下水前熱身是必須的!冷身不夠
冷身,就是在你狂遊之後,不要馬上起水,在水裏撩撩水花、看看妹子,都是可以的,給自己一個緩衝的時間。我們在運動的時候,肌肉在不斷地收縮使血流速度加快,大腦不至於處於缺血狀態。但是,運動結束後,肌肉放鬆,毛細血管擴張,積滯在肌肉中的血液會增多,大腦供血相對不足。而且游泳過程中你的身體一直都是水平的,突然起水上岸,身體變成直立的,也會讓腦供血不足,這樣就容易大腦缺氧,然後頭暈頭痛。泳鏡太緊
泳鏡戴不對也會頭疼。有些人爲了防止眼睛進水,會死命地勒緊泳鏡,好像越緊越有安全感。但是這樣就壓迫了眼睛周圍的神經,眼壓也會變高,過段時間就會開始頭疼、噁心了。還有,戴近視泳鏡的朋友們,一定要選對度數!這就與戴了不合適的度數的近視眼鏡一樣的道理,戴了一副高度數泳鏡下水,保證你的頭又暈又疼。所以,選擇適合自己的泳鏡,然後正確佩戴纔是正確之道。還有,多說一句,眼睛這麼重要的器官,小攤上幾塊錢一副的就別湊合了。耳朵進水
如果嗆水,讓水進入中耳,耳朵裏會嗡嗡響,還會頭疼。要馬上把水清理乾淨。除了努力提高你的泳技防止耳朵進水之外,最有效的辦法就是戴耳塞啦。低血糖
就算不是在水裏,低血糖時最明顯的症狀也是頭暈頭疼。游泳是個大消耗的運動,所以游泳的時候千萬不能空腹。因爲餓着肚子,再加上低水溫加快了你身體熱量的流失,你就會馬上四肢無力、頭暈目眩,甚至在這個時候還有可能溺水。去游泳的時候最好備一些巧克力、糖塊之類的東西,半小時左右就吃一點。偷懶沒把頭髮吹乾
夏天的時候用吹風機的確是件遭罪的事情,所以一般長髮的女生更願意走出泳館曬着太陽自然幹,不但免遭吹熱風的痛苦,好像自然乾的頭髮卷度也更好看。但是,就算是夏天,偷懶不把頭髮吹乾,也會頭痛的!水下憋氣或吐氣時間過長
不少泳友在水中是憋氣遊的,呼吸都是在頭離開水面以後再吐,或者是在水裏面過度的吐氣,將氣吐完以後,由於動作協調性不夠,導致擡頭出水面之前氣嚴重不夠,大腦短暫缺氧造成頭痛!怎麼避免游泳頭疼
這與每個人的身體差異、血管反射的調節機能強弱不同有關。這種頭痛是可以設法避免或減輕的。1、避免在大運動量游泳結束後立即上岸,可以先在水下緩緩遊動一會兒後再上岸。2、避免在水中游的時間太長,要合理安排好間歇。初練游泳的人,一般在水裏遊10分鐘左右,在水下有溫暖感覺時就應上岸歇一會兒。3、平時應多參加體育鍛煉,多進行遊泳活動,使身體各器官功能及血管反射和體溫的調節能力逐漸增強。游泳後要注意什麼
1、游泳後,避免感染,及時洗澡,纔不會造成面板癢痛。2、如果耳朵進水,會使耳油的酸鹼度遭到破壞,影響耳油預防細菌感染的功能。這時,在游泳後,抹幾滴醋和酒精是相當有效的方法。3、泳後,及時用1—2百分的鹽水洗眼,或滴幾滴眼藥水,以防感染和不良刺激。-
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