怎樣一隻手旋轉籃球？

想要在手指上炫酷地轉動籃球，在朋友面前秀一把？其實掌握幾個基本要點以後，你很快就能學會手指轉球。按照下面的步驟來進行學習吧。

先學習上拋籃球的方法

（01）找到籃球上凹槽的垂直相交點。這個點就是你手指接觸的地方。要是水平轉球，球轉動的就不均勻，而且你的手指也沒法找到良好的接觸點。

（02）用一隻手，還是用兩隻手？有的人喜歡用兩隻手拋球，然後再用一個手指接住。有的人則喜歡用一隻手拋起，然後手腕上轉，用手指頂住球。

（03）手臂彎曲110°左右，手肘也要放在覺得舒服的高度，一般比肩膀高一點。轉球的時候球差不多和臉在一個水平面。

（04）用優勢手的手指托起球，之後也要用這隻手轉球。不要讓掌心貼着球，否則球會很容易滑動。

（05）開始時手指尖朝着身體。手腕轉動讓手掌轉動180°，轉動之後手指朝向身體外側。

（06）如果用兩隻手拋，可以用非優勢手貼在球的側面，稍微靠身體近的那一側。拇指放在中間高度，這樣可以提供最大的轉動力。

（07）拋球。優勢手轉動180度，非優勢手向前撥動，讓球轉動起來。這兩個動作要同時做，使得籃球兩側受力平衡。可以用優勢手的手指腹控制球的轉動方向，如果只用一隻手轉動則不要管另一隻手了。

（08）多次練習拋球。無論兩隻手還是一隻手，都要讓球轉得飛快。不用拋得很高，十幾釐米就足夠了，這樣你就可快速把手指頂在球的下面。拋得太高反而不好接（可能還會痛）。轉的越快，在手指上停留的越久。不過注意，很快轉動的球更難平衡。

轉動籃球

（01）用優勢手的食指尖接住籃球。把拋球的速度和高度練好以後，就可以很容易地接到球了。手指離球越近，越容易接到。

（02）手臂向球施加一些向上的力。爲了讓球保持轉動，你應該手腕向上，迎合着球，不要讓球像漂在空中一樣。

（03）手臂放下來一點，到讓你覺得舒服的地方，同時保持與球的接觸。這個放下來的動作要儘量慢而穩，放到手掌位置讓你覺得舒服爲止。

（04）手指要貼在球凹的交匯處，這樣籃球更能保持穩定。

（05）用指甲轉動，可以讓籃球轉得更快、更穩。籃球在指甲上轉動的阻力更小，不過如果你覺得不太舒服，還是可以用指腹來轉。

（06）用非優勢手保持籃球轉動。多多練習，逐漸學會用另一隻手撥動球，讓它保持轉動。一開始可能會把球拍掉，不過到最後你會成功學會的。每次輕輕撥動三到四下，掌握好力度。又輕又快，多次撥動，已經足夠讓球繼續轉動了。

（07）學會了這門技能，快去和兄弟們炫一下吧！

特別提示

撥動球的時候，不要打得太重。

要用充飽氣的球。

轉球可能會累，不要忘了休息哦。

連續練習幾天拋球，再去練接球。

手指甲剪平滑一些，這樣轉起來能更好控制。

不要用長指甲來轉，否則會痛，還可能會斷掉。所以要修短、修齊指甲。

剛學的時候總會掉幾次球的，不要氣餒。

不要因爲把球拋得太高而砸傷手指了。

不要傷到手腕。每次練習之前、之後都記得要有足夠的休息和拉伸時間。