酷知百科網《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術反拍發球
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![打籃球基本技巧]( "打籃球基本技巧")
打籃球基本技巧
籃球運動是一種團隊協作的運動，每個人都要掌握好技巧，不然會影響其他球員和賽果。運球技巧（01）基本功：運球技巧是最基本的技巧，如果連運球都不會，根本談不上會打籃球。一般，運球時，兩腳要跨開，重心要低，運球高度要在腰部以下。爲防止球砸到腳，運球過程中適當用餘光看球。如...
![怎樣瞭解各種複雜戶外繩結]( "怎樣瞭解各種複雜戶外繩結")
怎樣瞭解各種複雜戶外繩結
以下介紹的繩結常用於對象穿過套或圈中。步驟/方法（01）吊頸結（HanderKnot/Handman'sKnot/Handman'sNoose）是一個古老的繩結，用於縛緊圓棍或吊頸，因它所打的繩套是不容易鬆脫。圖9.1.1是利用繩的一端整理如圖一樣，再跟着箭咀所示的方法向上迴旋繞八個圈。圖9...
![如何鍛鍊大腿的肌肉]( "如何鍛鍊大腿的肌肉")
如何鍛鍊大腿的肌肉
大腿肌肉是人體肌肉中大肌肉羣之一，練好大腿肌肉不僅對減脂有幫助，因爲肌肉消耗的熱量增加。大腿肌肉更影響了男士的性持久能力。下面爲大家介紹一下大腿肌肉的鍛鍊動作。操作方法（01）第一個動作叫坐姿水平蹬腿，這個動作需要藉助器械，一般用於強度大的槓鈴深蹲前熱身...
![教你幾個鍛鍊肱二頭肌的方法]( "教你幾個鍛鍊肱二頭肌的方法")
教你幾個鍛鍊肱二頭肌的方法
肱二頭肌是上肢最大的一塊肌肉。那麼怎麼鍛鍊肱二頭肌，盡顯男人魅力呢。這裏教大家幾個方法。操作方法（01）直立槓鈴彎舉。重點鍛鍊肱二頭肌內側頭。（02）交替啞鈴彎舉。增加二頭肌圍度。（03）啞鈴集中彎舉。鍛鍊肱肌。...
